مامی توانیم بهترین باشیم

راز‌های پیشگیری از سرطان پروستات

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
سه شنبه 6 مرداد 1394-10:28 ب.ظ

هر ساله ۲۷۰۰۰ نفر به خاطر سرطان پروستات می‌میرند. اما آن‌چه اکثر افراد در این باره نمی‌دانند این است که تحقیقات پزشکی به وضوح ثابت کرده که می‌توان خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الو دکتر: هر ساله ۲۷۰۰۰ نفر به خاطر سرطان پروستات می‌میرند. اما آن‌چه اکثر افراد در این باره نمی‌دانند این است که تحقیقات پزشکی به وضوح ثابت کرده که می‌توان خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. سه راهکار برای آن وجود دارد که دو تای آن راهکار پزشکی بوده و یکی درمان طبیعی است.

فیناستراید
در سال ۱۹۹۲ سازمان غذا و داروی جهانی، مصرف ۵ میلی‌گرم از فیناستراید را برای درمان تورم غیرسرطانی پروستات که می‌تواند جریان ادرار را مسدود کند، تأیید کرد. در دُزهای پایین‌تر (۱ میلی‌گرم) از فیناستراید برای پیشگیری از ریزش مو و افزایش رشد آن استفاده می‌شود.
کار این دارو به این شکل است که از تبدیل تستسترون به دی‌هیدرو‌تستسترون (DHT) جلوگیری می‌کند. در واقعا این خود DHT است، نه تستسترون که باعث افزایش بافت‌های پروستات، ریزش مو و در حال حاضر سرطان پروستات می‌شود. با مسدود کردن فعالیت آنزیمی که تستسترون را به DHT تبدیل می‌کند، فیناستراید میزان DHT در خون و بافت‌های پروستات را کاهش می‌دهد.
مانند بسیاری از داروها، فیناستراید دارای عوارض جانبی است‌ که شایع‌ترین آن کاهش میل جنسی و ایجاد مشکلاتی در نعوظ است.

استاتین‌ها
استاتین‌ها دسته‌ای از داروها هستند که طی سال‌ها برای کاهش میزان کلسترول مورد استفاده قرار گرفته‌اند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این داروها دارای مزیت‌های دیگری از جمله قابلیت پیشگیری از سرطان پروستات و مشکلات نعوظی هم هستند. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که مصرف استاتین‌ها خطر ابتلا به سرطان پروستات را در بین مردان کاهش می‌دهد.

آب انار
مواد شیمیایی که با سرطان مبارزه می‌کنند مانند آنتی‌اکسیدان‌ها را می‌توان در بسیاری از غذاها یافت. یکی از این مواد غذایی، آب انار است. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ۲۵۰ گرم آب انار در روز  تأثیر بارزی بر میزان آنتی‌ژنِ ویژه‌ی پروستات داشته که در مقیاس گسترده برای سلامت پروستات استفاده می‌شود.


بیش از ۳دقیقه به آیینه نگاه نکنید!

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
یکشنبه 4 مرداد 1394-05:02 ب.ظ

بیش از ۳دقیقه به آیینه نگاه نکنید!

العالم: دانشمندان معتقدند با خیره شدن زیادی به آینه میدان انرژی پیرامون انسان شروع به ضعیف شدن می کند به گونه ای که بدن مقاومت خود را در برابر تاثیرات محطیی پیرامون خود از دست می دهد و آینه به جذب کننده انرژی تبدیل می شود. 

این پژوهشگران بر این باورند که شعور باطنی، آینه را مانند لوح های فشرده ای می داند که اطلاعاتی که فرد در برابر آینه بازگو می کند را حفظ و بیان کرده و بدین ترتیب مزاج افراد را نیز حفظ می کند و همین نکته آن را به منبع انرژی فراوانی تبدیل کرده است.

آنان در عین حال خاطرنشان می کنند که آینه ممکن است دارای تاثیرات مثبتی نیز برانسان باشد زیرا زمانی که انسان با لبخند در آینه به خود نگاه می کند به انرژی مثبتی دست می یابد و این انرژی از آینه به صاحب تصویر انعکاس می یابد و ذهن وی برای موفقیت و خوش شانسی برنامه ریزی می کند.



مرگ آرام مغزی کودکان با موبایل

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
جمعه 2 مرداد 1394-10:58 ب.ظ

مرگ آرام مغزی کودکان با موبایل

به گزارش خبرنگار کلینیک  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران؛ ابزار‌ها و تلفن‌های الکترونیکی جدید که امروزه جزء بخش جدایی ناپذیر زندگی افراد گشته است می‌توانند اثرات مخربی را بر روی آنها به‌ویژه کودکان داشته باشد. اگرچه این ابزار‌ها می‌توانند یک روش آموزش عالی برای پرورش ذهن و خلاقیت آنها باشد، اما استفاده بیش از حد و صفحه نمایش آن تاثیرات منفی را روی مغز کودکان می‌گذارد.

گفتنی است که پیش از ظهور این ابزار‌های الکترونیکی کودکان تنها وقت خود را با مدرسه، گردش و تماشای تلویزیون پر می‌کردند، اما حالا بازی با این تلفن‌های همراه وقت زیادی را به خود اختصاص می‌دهد. بر اساس آمارها روزانه کودکان ساعت طولانی را در جست‌و‌جوی برنامه‌های تلفن‌ها و ابزار‌های الکترونیکی سپری می‌کنند.

انجمن متخصصان اطفال آمریکا استفاده از این ابزار‌ها را پیش از سن دو‌سالگی منع کرده است اما متاسفانه چیزی حدود 90 درصد کودکان  سال به طول مداوم به تماشای تلویزیون پرداخته و از این ابزارهای الکترونیکی استفاده می‌کنند.

شما می‌توانید به راحتی شاهد اثرات مخرب این امکانات بر روی برقراری ارتباط در زندگی واقعی افراد باشید.

باید گفت که کودکان در این سن از قدرت بالایی در یادگیری برخوردارند که بهتر است از این توانایی در راهی درست و هدفمند استفاده کرد.

کودکانی که سالهای اولیه زندگیشان با استفاده از این ابزارهای الکترونیکی آغاز شده است در سنین بالاتر با اختلالاتی چون مشکل در مهارت‌های کلامی، رشد عاطفی و اختلال در یادگیری همراه خواهند بود.

تاثیرات مخرب این ابزارها در سالهای مدرسه به خوبی قابل رویت است.



خواص هندوانه و خربزه در طب سنتی

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
چهارشنبه 31 تیر 1394-05:55 ب.ظ

خواص هندوانه و خربزه در طب سنتی

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ یک متخصص طب سنتی با بیان اینکه خوردن هندوانه و خربزه بلافاصله بعد از غذا مضر است، گفت: مصرف آب بعد از مصرف خربزه و هندوانه مضر است.

خربزه و هندوانه از میوه‌های فصل تابستان هستند ولی باید هنگام مصرف این میوه‌ها تدابیری را رعایت کرد. باید دانست که هندوانه دارای طبیعت سرد و تر و خربزه طبیعت گرم و تر است، بنابراین هندوانه برای سرد مزاجان مضر است و موجب بروز مشکلاتی می‌شود.

خواص هندوانه

- هندوانه موجب تسکین تیزی صفرا، خون و تسکین تشنگی می‌شود.

- مصرف هندوانه موجب تولید خون رقیق و بلغم شیرین می‌شود و بسیار رطوبت بخش است.

- رطوبت بدن را زیاد می‌کند و ادرارآور است.

- خوردن هندوانه بلافاصله بعد از غذا مضر است.

- مصرف ناشتای هندوانه به‌ خصوص در هوای گرم و تشنگی زیاد مضر است.

- مصلح هندوانه عسل است و بهتر است بعد از مصرف آن کمی عسل مصرف شود تا از ضررهای آن کاسته شود. 

خواص خربزه 

- مصرف خربزه سبب افزایش رطوبت مغز و بدن می‌شود.

- چاق‌کننده بوده، باعث افزایش شیر، عرق و ادرار می‌شود.

- مصرف آن در گرم‌مزاجان به‌خصوص در مناطق گرم مضر است.

- باید از مصرف خربزه هنگام گرسنگی و ناشتا اجتناب کرد.

- مصرف خربزه بلافاصله بعد از غذا مضر است.

- مصرف آب بعد از خوردن خربزه مضر است.



چگونه مغزمان را فعال نگه داریم؟

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
دوشنبه 29 تیر 1394-12:30 ب.ظ

چگونه مغزمان را فعال نگه داریم؟

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت‌های اجتماعی برای مغز مفید است بنابراین وارد فعالیتهای اجتماعی شوید، در کلاس مورد علاقه تان ثبت نام کنید یا با دوستانتان تماس بگیرید.

روش های فعال نگه داشتن مغز

از مغز خود استفاده کنید

اگر از مغز خود استفاده نکنید، غیر فعال می‌شود. فعال نگه داشتن مغز ذهن شما را هوشیار نگه می‌دارد. افرادی که از نظر ذهنی فعالیت‌های چالش برانگیزی انجام می‌دهند کمتر در خطر بیماری آلزایمر قرار دارند.

• کتاب بخوانید

• مکالمه‌های طولانی داشته باشید (مثل ارائه و تدریس)

• به رادیو گوش دهید

نظم و ترتیب موجود را به هم بریزید

خاطرتان هست در کودکی بازی داشتیم که کلمات را از انتها به ابتدا ادا می‌کردیم؟ محققین در دانشگاه دوک تمرین‌هایی را ایجاد کرده‌اند با نام نوروبیک که مغز را وادار به تفکر به طرق جدید می کند. از آنجایی که که حواس پنجگانه در یادگیری نقش کلیدی ایفا می‌کنند بنابراین با استفاده از آنها می‌توان ذهن را تمرین داد. اگر راست دست هستید سعی کنید از دست چپتان استفاده کنید. مسیر خانه تا محل کارتان را تغییر بدهید و مسیرهای جدیدی را امتحان کنید. چشمهایتان را ببندید و سعی کنید غذاها را از روی طعم‌شان شناسایی کنید.

عقل سالم در بدن سالم

تمرین بدنی مخصوصا تمرین‌هایی که باعث افزایش تعداد ضربان قلب می شوند مانند پیاده روی و شنا، باعث افزایش جریان خون به مغز نیز می شوند. اگرچه هنوز دانشمندان دلیل آن را نمی دانند اما اینگونه فعالیتها باعث افزایش خون موجود در مغز و نیز بهبود پیوندهای بین سلول‌های مغزی می شود. با ادامه انجام فعالیت‌های بدنی، می توانید به حافظه، تخیل و حتی توانایی برنامه ریزی امورتان کمک کنید.

قدرت ذهن در گروی رژیم غذایی سالم

با انتخاب غذاهای سالم که برای قلب و تناسب اندام مفید هستند به کارکرد صحیح مغزتان نیز کمک می‌کنید. چاقی در میانسالی احتمال زوال عقل در سالهای بعد را تا دو برابر افزایش می دهد. کلسترول و فشار خون بالا نیز بر میزان این احتمال می‌افزاید. چند نکته ساده را مد نظر داشته باشید:

• به جای سرخ کردن غذا از روش‌های سالم‌تر استفاده کنید

• روغن‌های سالم مانند روغن دانه‌های گیاهی و زیتون را جایگزین کره، خامه و روغن حیوانی نمایید

• از میوه ها و سبزیجات رنگی مصرف کنید

• مصرف ماهی فراموش نشود

بازیهای کامپیوتری ذهن را تمرین می‌دهند

چندین پژوهش نشان داده است که بازیهای کامپیوتری بخشی از مغز را که مسئول کنترل حرکت، حافظه، برنامه ریزی و مهارتهای حرکتی است تحریک و فعال می‌کند. برخی کارشناسان معتقدند بازی تنها میتواند مهارت شما در بازی را ارتقا دهد. هنوز توافقی در این زمینه وجود ندارد اما میتوان به کودکان اجازه داد زمان مشخصی را به بازیهای کامپیوتری اختصاص دهند.

 موسیقی به ذهن کمک می‌کند

نواختن موسیقی در کودکی به بخش تفکر مغز کمک می‌کند در بزرگسالی بهتر کار کند. تجربه موسیقی عملکرد ذهنی را که ارتباطی با موسیقی ندارند مانند حافظه و توانایی برنامه ریزی تقویت میکند. همچنین به هماهنگی بهتر دست و بدن کمک مینماید. علاوه بر اینها موسیقی تفریح خوبی است. نگران نباشید، هیچ وقت برای شروع دیر نیست.

اجتماعی باشید

صحبت کردن با دیگران در خانه، مدرسه یا اجتماع، عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد. مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت‌های اجتماعی برای مغز مفید است بنابراین وارد فعالیتهای اجتماعی شوید، در کلاس مورد علاقه تان ثبت نام کنید یا با دوستانتان تماس بگیرید.  

آرامش خود را حفظ کنید

استرس بیش از حد به بخش خاکستری مغز صدمه میزند. بخش خاکستری مغز دربردارنده سلولهایی است که اطلاعات را ذخیره و پردازش می‌کنند. چند روش ساده برای آرام شدن:

• نفس عمیق بکشید

• موضوعی برای خندیدن و شاد شدن پیدا کنید

• به موسیقی گوش کنید

• یوگا یا مدیتیشن انجام دهید

 تاثیر خواب بر مغز

پیش و پس از یادگیری مطلب جدید، خواب کافی داشته یاشید. وقتی خسته باشید تمرکز برایتان دشوار می‌شود. وقتی پس از یادگیری مطلب جدیدی می‌خوابید، مغز اطلاعات جدید را ضبط می‌کند تا بعدا بتوانید آنها را به خاطر بیاورید. استراحت طولانی در شب برای خلق و حافظه لازم است. بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.

کمک به حافظه

هرکسی ممکن است گاهی حواسش پرت شود. با افزایش سن ممکن است به سادگی سابق نتوانید مسائل را به یاد بیاورید. این امری طبیعی و بخشی از فرایند سالخوردگی است. چند اقدامی که در این زمینه به شما کمک می‌کنند:

• همه چیز را بنویسید

• از تقویم و یادآور گوشی همراه خود حتی برای موارد ساده استفاده کنید

• هر بار بر یک کار تمرکز کنید

تکرار نام دیگران

در به یاد آوردن نامها مشکل دارید؟ همیشه در حین صحبت با اشخاص نام آنها را تکرار کنید (اگر نمی‌خواهید با صدای بلند این کار را انجام دهید، حداقل در ذهن خود بگویید). می‌توانید تصویر یا شعری از خود بسازید که بین اسامی آنها در ذهنتان ارتباط ایجاد کند.



گرمازدگی چیست و چگونه پیشگیری کنید

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
دوشنبه 29 تیر 1394-12:28 ب.ظ

گرمازدگی چیست و چگونه پیشگیری کنید

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اگر آب و هوا گرم و مرطوب باشد‌، تعرق کند شده و بدن به آسانی خنک نمی‌شود‌، در این شرایط مقدار زیادی از آب و نمک بدن از دست می‌رود و غلظت خون افزایش یافته و جریان خون کند می‌شو‌د، در نتیجه در عملکرد ارگان‌های بدن اختلال ایجاد می‌شود‌.

60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می‌دهد‌. حداقل با نوشیدن 4 لیوان آب در روز نیاز بدن برطرف می‌شود‌، حال اگر بنا به دلایلی بدن مقداری از آب خود را از دست بدهد صدمات مهمی به آن وارد می‌شود .

با از دست دادن 1 درصد از آب بدن تنها احساس تشنگی به انسان دست می‌دهد ؛ اگر 2درصد از آب بدن از بین برود علاوه بر تشنگی‌، آشفتگی و کم اشتهایی نیز در پی دارد‌؛ با از دست دادن 3درصد از آب بدن فرد دچار ضعف و بی حالی و افزایش غلظت خون می‌شود‌. حال اگر این عدد به 4درصد برسد تهوع‌ و ضعف عضلانی را در پی دارد‌. در 5درصد عدم تمرکز فکر و در 6درصد اختلال در کنترل درجه حرارت بدن پیش می‌آید و نهایتاً کاهش 7درصد به بالا موجب تنگی نفس و گرفتگی عضلات و افت گردش خون و نارسایی کلیوی می‌شود‌.

گرمازدگی و عرق سوز‌:

گاهی مواقع عمل تعرق زیاد است‌، سلول‌های سطحی آسیب دیده و به خوبی از عهده عمل تعرق بر‌نمی‌آیند و عرق در زیر جمع شده و فرد دچار عرق سوز می‌شود.

گرمازدگی و خونریزی از بینی‌:

در حالت خون ریزی از بینی فرد باید با دو انگشت بینی خود را به مدت چند دقیقه محکم بگیرد تا خونریزی بند بیاید‌.

انواع گرمازدگی:

1- گرمازدگی حاد

این گرمازدگی بسیار خطرناک است و حتی موجب مرگ می‌شود. در زمانی این نوع از گرمازدگی ایجاد می‌شود که دمای بدن از مرز 40 درجه سانتی‌گراد بیشتر شده باشد‌. فعالیت‌های بدن مختل می‌شود و این شرایط آسیب بسیاری به بدن وارد می‌کند‌. در این شرایط باید دمای بدن را کاهش داد تا بدن دچار تشنج نشود و بر کلیه‌ها‌، قلب و عضلات اثر بدی بر جای نگذارد‌.

2- گرمازدگی خفیف

در این نوع از گرمازدگی بدن به شدت عرق می‌کند‌، درجه حرارت آن از مرز 39 درجه گذشته و ضعف‌، سرگیجه‌، حالت تهوع‌، استفراغ‌، غش خفیف و سردرد و کاهش فشار خون و ... از علایم این نوع از گرمازدگی می‌باشد‌.

راه درمان در این نوع نوشیدن محلول آب نمک به نسبت 9 گرم نمک در یک لیتر آب و یا نوشیدن سرم فیزیولوژیک است تا از شدت گرمازدگی کم شود. استفاده از پارچه مرطوب و بادبزن تأثیر بسزایی دارد‌.

چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم‌:

1 - روزانه 8 الی 10 لیوان آب بنوشیم‌. به جای آب از نوشیدنی‌های دیگر استفاده نکنیم‌.

2 - لباس‌های نخی نازک و روشن استفاده کنیم‌.

3 - خود را از تابش مستقیم آفتاب دور نگهداریم‌.

4 - از میوه و سبزی‌های تازه استفاده کنیم ( از هندوانه‌، خربزه‌، طالبی و آناناس بیشتر استفاده شود )‌.

5 - سبزی‌هایی که دارای آب بیشتری هستند مثل کاهو‌، کرفس‌، هویج و ... را بیشتر مورد استفاده قرار دهیم.

6 - نوشیدن آب کافی‌.

7 - غذاهایی که با طبع گرم هستند کمتر استفاده کنیم‌.

8 - از مواد غذایی با ویتامین‌های B و C بیشتر استفاده کنیم.



این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
شنبه 27 تیر 1394-11:49 ب.ظ

این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید

 اگر می‌خواهید تغذیه‌ی سالمی داشته باشید و یا لاغر شوید باید از صبحانه‌ی سالم شروع کنید. چون این وعده‌ی غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است؛ اما با این حال اکثر افراد یا اهمیتی به آن نمی‌دهند و یا اینکه از آن ور بام افتاده و مواد غذایی سنگین و پرکالری مصرف می‌کنند. اگر می‌خواهید یک صبحانه‌ی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از این مواد غذایی بپرهیزید.

غلات صبحانه‌ی شیرین

خیلی از مردم میل زیادی به خوردن غلات صبحانه‌ی آماده دارند. این غلات بسیار خوشمزه هستند اما در عین حال سرشار از قند بوده و ارزش غذایی بالایی ندارند. به همین دلیل حدود یک تا دو ساعت بعد از خوردنشان احساس گرسنگی خواهید کرد. این غلات سرشار از کربوهیدرات‌ها هستند که میزان قند خون را به سرعت بالا برده و با همان سرعت پایین می‌آورند.

بیسکوییت


اکثر بیسکوییت‌های مخصوص صبحانه که برخی از افراد برای صبحانه مصرف می‌کنند بسیار شیرین و در عین حال فاقد پروتئین و فیبرهای کافی هستند. اگر می‌خواهید تغذیه‌ی سالمی داشته باشید دور این قبیل خوراکی‌ها را خط قرمز بکشید.

آب‌میوه‌ها


حواستان باشد که در خصوص آب‌میوه‌های تازه صحبت نمی‌کنیم بلکه منظورمان آب‌میوه‌های صنعتی است؛ چون سرشار از قند هستند و این قند به سرعت جذب بدن می‌شود. این آب‌میوه‌ها مغذی نیستند و توصیه نمی‌شوند. یادتان باشد که مصرف آب‌میوه به تنهایی کافی نیست. باید پروتئین، فیبرها و کلسیم نیز در برنامه‌ی غذایی‌تان داشته باشید تا صبحانه‌ی کاملی میل کرده باشید.
یکی از بدترین انتخاب‌هایی که می‌توانید برای صبحانه داشته باشید گوشت‌های فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، هات‌داگ و غیره است

کیک و انواع شیرینی‌جات


خیلی از افراد مصرف کیک، مافین و هر نوع شیرینی دیگر را راهی سریع و خوشمزه برای شروع صبح می‌دانند. اما واقعیت این است که انتخاب مناسبی نکرده‌اید. درست است که این خوراکی‌ها خوشمزه هستند و مصرف آن‌ها ساده است اما همین‌ها سرشار از قند بوده و فیبر و پروتئین و ویتامین ندارند. علاوه بر این میزان چربی که برای تهیه‌ی آن‌ها استفاده می‌شود زیاد است. حتماً می‌دانید که جذب همزمان میزان زیادی چربی و قند تناسب اندامتان را به خطر می‌اندازد.

سوسیس و کالباس و رفقا


یکی از بدترین انتخاب‌هایی که می‌توانید برای صبحانه داشته باشید گوشت‌های فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، هات‌داگ و غیره است. چون این مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب اشباع‌شده هستند که دستگاه گوارش را به زحمت می‌اندازند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می‌دهد که مصرف منظم سوسیس و کالباس برای صبحانه خطر بروز بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند؛ پس گوشت‌های فراوری شده ممنوع!

شیرین‌کننده‌های مصنوعی


درست است که این قندهای مصنوعی کالری کمتری دارند اما با این حال برای سلامتی خیری نخواهند داشت. بهتر است از قندهای طبیعی مانند شکر سرخ، عسل، شربت افرا و غیره استفاده کنید. کافی است حواستان به میزان مصرف این قندهای طبیعی باشد و بدون افتادن در دام زیاده‌روی از طعم و خواص آن‌ها بهره ببرید.

صبحانه را بلافاصله بعد از بیدار شدن میل کنید. هر چه دیرتر صبحانه میل کنید گرسنگی‌تان بیشتر شده و بدون شک دیرتر سیر می‌شوید

نان سفید


نان‌های سفید مصرف زیادی دارند اما اگر می‌خواهید قند خون و وزنتان را کنترل کنید بهتر است از مصرف این نان‌ها بپرهیزید. چون میزان کربوهیدرات‌های موجود در آن‌ها بالا بوده و قند خون را به سرعت بالا می‌برند. بدتر اینکه این نان‌ها به طور موقت سیرتان می‌کنند و بعد از یک ساعت شما به دنبال ریزه‌خواری خواهید بود. توصیه می‌کنیم حتماً از نان‌های سبوس‌دار که حاوی فیبر و پروتئین هستند استفاده کنید.

مرباهای صنعتی


درست است که مرباها از میوه‌ها تهیه می‌شوند اما مرباهایی صنعتی سرشار از قند هستند. در خصوص شکلات‌های صبحانه نیز همین‌طور است. این مواد، پرکالری هستند و اگر به دنبال تناسب اندام هستید نباید زیاد مصرف کنید. مرباها و شکلات صبحانه و غیره قند خون را بالا می‌برند اما انرژی لازم تا وقت ناهار را به بدن نمی‌دهند. اگر مربادوست هستید بهتر است خودتان در منزل نسبت به تهیه‌ی آن‌ها اقدام کنید. در این صورت بهتر می‌توانید میزان قند آن را کنترل کنید.

حرف آخر اینکه صبحانه را بلافاصله بعد از بیدار شدن میل کنید. هر چه دیرتر صبحانه میل کنید گرسنگی‌تان بیشتر شده و بدون شک دیرتر سیر می‌شوید. یادتان باشد که یکی از اهداف صبحانه مصرف مواد غذایی مفید دارای پروتئین و فیبر کافی است تا مواد مغذی در طول روز را جذب کرده باشید. حواستان باشد که نیازی به حذف کلی چربی‌ها از وعده‌ی صبحانه نیست. اگر در هر وعده چربی دریافت نکنید بدون شک یک ساعت بعد احساس گرسنگی خواهید کرد. در نتیجه می‌توان گفت که صبحانه‌ی کامل می‌تواند ترکیبی از ماست یونانی صفر درصد، غلات سرشار از فیبر و میوه‌های قرمز باشد؛ اما در این نمونه جای چربی‌های خوب خالی می‌ماند. بنابراین بهتر است به جای ماست یا پنیر صفر درصد از انواع کم‌چرب استفاده کنید یا اینکه مقداری گردو یا آجیل‌های دیگر به صبحانه‌تان اضافه کنید.



تبریک عید فطر

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
جمعه 26 تیر 1394-07:21 ق.ظ


Image result for ‫عید الفطر‬‎

به تیشکی قورئان

به نوری ئیمان

به زکری الله

به ناوی یه زدان

لیتان پیروز به ی

                                       جه ژنی ره مه زان



با این مواد غذایی دیگر نگران شکم بزرگ خود نباشید

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
سه شنبه 23 تیر 1394-11:17 ب.ظ

با این مواد غذایی دیگر نگران شکم بزرگ خود نباشید

به گزارش خبرنگار کلینیک  گروه علمی،‌ پزشكی باشگاه خبرنگاران در این جا به معرفی چند ماده غذایی پرداخته می‌شود که برای چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مناسب هستند،

لازم است این رژیم‌های غذایی را به طور هفتگی تا رسیدن به وزن مورد نظر خود دنبال کنید.

1- گوجه‌فرنگی

این خوراکی از جمله مواد مورد نیاز بدن می‌باشد که می‌تواند شما را در کوتاه مدت به وزن دلخواهتان برساند، گوجه‌فرنگی دارای کالری کم‌ بوده و به شما احساس خوبی را منتقل می‌کند، همچنین به دلیل میزان فیبر بالا این حالت را در شما حفظ می‌کند.

2- پرتقال

این میوه سرشار از ویتامین C می‌باشد که به عملکرد بدن کمک می‌کند گاهی ممکن است افراد به دلیل میزان قند موجود در پرتقال از مصرف آن پرهیز کنند، اما باید بدانند که این میوه دارای پتانسیل بالایی در چربی سوزی می‌باشد.

همچنین باید گفت که فیبر موجود در این میوه برای تنظیم قندخون بسیار مفید است.

3- جو

این ماده غذایی به دلیل مقدار فیبر بالا به سوخت و ساز بدن کمک کرده و در کاهش وزن نقش به‌سزایی را عمل می‌کند.

به گفته پزشکان آمریکایی خوردن یک کاسه جو در ابتدای صبح بسیار مناسب بوده و انرژی طول روز را تأمین می‌کند.

4- ادویه‌جات

لزوماً برای کاهش وزن نیاز نیست که افراد خود را درگیر یک سری غذاهای تکراری و خاص کنند، تنها کافی است که مصرف ادویه‌جات را در برناه غذایی خود بگنجانند چرا که این ماده غذایی خواص گرمازایی داشته و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد به عنوان مثال فلفل‌های سیاه و سفید در کالری سوزی و زنجبیل در هضم غذاها کاربرد دارند.

5- سیب زمینی شیرین

این خوراکی دارای کالری کمی بوده و کمک می‌کند تا بین وعده‌های غذایی سیر بمانید.

گفتنی است که این ماده غذایی سرشار از فیبر، ویتامین‌های C و B6 و پتاسیم می‌باشد.

6- سیب

این میوه به دلیل شیرینی طبیعی که دارد هوس‌خوردن خوراکی‌های شیرین (مضر) دیگر را از سر شما می‌اندازد، این خوراکی میزان مناسبی فیبر داشته و کالری، چربی و سدیم آن به مراتب کمتر از سایر خوراکی‌هاست.

7- قارچ

باید گفت که استفاده از این ماده غذایی در پیتزاها باعث از بین رفتن ویتامین‌های آن می‌شود، لذا بهتر است که در مواد غذایی سالم از قارچ استفاده گردد، تا به کاهش وزن افراد کمک شود.

8-کلم بروکلی

این خوراکی در کاهش وزن و سوزان چربی به خوبی عمل کرده و مصرف آن احساس سیری به شما می‌دهد.

گفتنی است، در هر پوند از این ماده چندین تن مواد مغذی موجود است که احساس خوبی را به افراد انتقال می‌دهد.

9- دارچین

قدرت دارچین را دست کم نگیرید و تنها در پخت غذاها از آن استفاده نکنید.تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روزانه یک قاشق چای خوری از این ماده به راحتی به کاهش وزن افراد کمک می‌کند، همچنین این ماده قادر است قندخون را تنظیم کند.



آب گریپ فروت برای سلامت رگ‌های خونی اعجاز می‌کند

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
شنبه 20 تیر 1394-11:49 ب.ظ

آب گریپ فروت برای سلامت رگ‌های خونی اعجاز می‌کند

محققان فرانسوی در نتیجه این مطالعه متوجه شدند که این خاصیت به دلیل وجود مواد شیمیایی تقویت‌کننده سلامتی به نام ﻓﻼوﻧﻮتز (flavanones) است که به طور طبیعی در مرکبات تولید می‌شود. 

این مطالعه نشان می‌دهد که مصرف آب گریپ فروت می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری قلبی ایفا کند. 

سالانه حدود 73 هزار نفر در انگلیس بر اثر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با قلب جان خود را از دست می‌دهند. 

بیماری‌های قلبی از هر شش مرد یک نفر و از هر 10 زن یک نفر را به کام مرگ می‌کشاند. از مدت‌‎ها پیش مشخص شده بود که مصرف یک رژیم غذایی پر میوه اثر محافظتی دارد اما تحقیقات کمی در مورد فواید مرکبات نظیر گریب فروت بر روی سلامت قلب انجام شده بود. 

اکنون محققان در موسسه ملی تحقیقات کشاورزی فرانسه اثر گریپ فروت را بر سلامت قلب بر روی 48 زن سالم که در فواصل سنی 50 تا 65 سالگی قرار داشتند، بررسی کردند. 50 تا 65 سالگی یکی از پرخطرترین گروه‌ها برای ابتلا به بیماری قلبی هستند. 

محققان به نیمی از افراد مورد مطالعه روزانه 340 میلی لیتر حدود نصف گریپ فورت که مملو از فلاوانونز بود دادند و بقیه نوشیدنی فاقد فلاوانونز مصرف کردند. 

نتیجه این آزمایش که شش ماه به طول انجامید نشان داد که بعد از مصرف منظم آب میوه حاوی فلاوانون، بهبود قابل توجهی در سلامت رگ‌های خونی داوطلبان دیده شد، اما در رگ‌های خونی افرادی که نوشیدنی فاقد فلاوانون مصرف کرده بودند هیچ تغییری مشاهده نشد. 

محققان در گزارشی در رابطه با تحقیق خود نوشتند که مصرف روزانه آب گریپ فورد به سلامت رگ‌های خونی افراد میان سال و زنانی که در دوران بعد از یائسگی قرار دارند، کمک می‌کند.



رفع جوش‌های پوست با ماسک آسپرین!

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
چهارشنبه 17 تیر 1394-01:09 ب.ظ

رفع جوش‌های پوست با ماسک آسپرین!

به گزارش خبرنگار کلینیک  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران؛ آسپرین ها را در آب حل کرده و کمی روغن زیتون یا بادام و یا هر چه در دسترس دارید را به آن مخلوط اضافه کنید البته می توانید به جای روغن از عسل استفاده نمایید. عسل و یا روغن برای چسبندگی مخلوط استفاده می شود که البته حاوی سالیسیلیک اسید می باشد که خاصیت روشن کنندگی پوست و برطرف کنندگی لکه های خشک را نیز دارد.

یک لایه نازک از خمیر را روی جوشهای سر سیاه مالیده دقت کنید که اطراف چشم ، گوشه های بینی و دور لبها آنرا نمالید. 10 دقیقه روی پوست قرار داده و سپس با آب گرم بشویید و سعی کنید همراه با شستن آن جوشهای سر سیاه را از بین ببرید.

در نهایت پوست را با آب سرد شستشو داده و با جوشهای سر سیاه خداحافظی کنید.



روش ساده درمان پوسیدگی دندان‌ها در خانه

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
چهارشنبه 17 تیر 1394-01:08 ب.ظ

روش ساده درمان پوسیدگی دندان‌ها در خانه

به گزارش خبرنگار کلینیک  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران؛ احتمال دارد شما هم مانند بسیاری دیگر فقط زمانی که دچار مشکل جدی برای دندان هایتان شده اید به پزشک مراجعه کرده اید و با درمان هایی نظیر کشیدن دندان مواجه شده باشید که ممکن است برایتان ناخوشایند و با ترس همراه بوده است.

مرسوم است تنها راهی که شما میتوانید دندان خرابی را ترمیم کنید پر کردن آن با برخی ازا نواع مواد ترکیبی به دست دندان پزشک کنید. اما بسیاری از مردم نمی دانند که راه های طبیعیهم برای  درمان این حفره های دندانی وجود دارد بدون اینکه بخواهید  به دندانپزشک مراجعه کنید.

گفتنی است حفره با تخریب دندان ایجاد می شود. این پوسیدگی می تواند هم در داخل و هم درخارج از دندان آسیب رسان باشد. یکی از دلایل اصلی حفره ها رژیم غذایی تان است.

گاهی اوقات ممکن است حتی متوجه نشوید که دندانتان دچار پوسیدگی و حفره است تا زمانی که به دندانپزشک مراجعه کنید. اما برخی مردم این نشانه را تاحدودی متوجه می شوند به ویژه هنگامی که از نوشیدنی های سرد یا گرم یا خوراکی های شیرین استفاده می کنند.

درمان طبیعی درد دندان

یکی از بزرگترین دلایلی که دندان های ما شروع به ازبین رفتن می کند که منجر به ایجادحفره در دندان می شود،عدم وجود مقدارکافی اندازه مواد معدنی در رژیم غذایی ما است. به طور طبیعی، بهترین راه برای کاهش  احتمال ایجاد  حفره و پوسیدگی دندان ها این است که مطمئن شوید بدن مقدار کافی مواد معدنی مورد نیاز برای دندان ها را دریافت کرده است.

مواد غذایی مختلف است که شما باید در به رژیم غذایی تان اضافه کنید شامل:

روغن نارگیل

موادلبنی ارگانیک

عصاره  استخوان

گوشت تازه

غذای دریایی

سبزیجات پخته شده

گوشت قرمز مانند مانند جگر

به طور کلی  مواد غذایی که بهتر است شما مصرف کنید باید حاوی اسید فیتیک باشد. این موادغذایی مانند دانه ها، حبوبات، آجیل، غلات و. غیره است و این امر ایده خوبی است برای محدود کردن تعداد غذاهای فراوری شده که به عنوان تنظیم کننده قند خون استفاده می شود.

استفاده از مکمل های غذایی مانند منیزیم،ژلاتین و روغن کبد ماهی هم توطیه می شود و بهداشت دهان و دندان هم که در راس تمامی این توصیه ها وجود دارد.



چند راه ساده برای جلوگیری از ریزش مو

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
یکشنبه 14 تیر 1394-02:34 ب.ظ

چند راه ساده برای جلوگیری از ریزش مو

شهسواری متخصص پوست و مو در گفتگو با باشگاه خبرنگاران با اشاره به راه‌های جلوگیری برای ریزش مو اظهار کرد: استفاده از روغن زیتون برای مو، علاوه بر شفاف کردن موها، به رشد موهای جدید هم کمک می‌کند سعی کنید قبل از خواب مقداری روغن زیتون به موهای خود بمالید و آن را با پارچه‌ای بپوشانید و بخوابید و صبح روز بعد موهای خود را بشویید اگر چند بار این کار را انجام دهید، رشد موهای جدید را هم در سرتان احساس می کنید. 

وی افزود: این کار باعث حذف باکتری‌ از فولیکول‌های مو می‌شود که در نهایت موجب رشد موهای فرد می‌شود هرگز از آب داغ، برای شستن موهایتان استفاده نکنید.

شهسواری در ادامه گفت: روغن بذر کتان را به مدت 5 دقیقه بر روی سر خود به صورت حرکت دایره‌ای شکل بمالید بعد از مالیدن اجازه دهید تا روغن برای 30 دقیقه روی موهایتان بماند روغن بذر کتان باعث تحریک فولیکول‌های مو می‌شود و با افزایش گردش خون در پوست سر، شرایط را برای رشد موها فراهم می‌کند روغن این گیاه سرشار از ویتامین است که به ترمیم مو و پوست سر کمک می‌کند. 

این متخصص پوست و مو تصریح کرد: زرده‌ی تخم مرغ را از سفیده آن جدا کنید و آن را روی پوست خود بمالید اجازه دهید زرده تخم مرغ به مدت 20 دقیقه روی سرتان بماند و بعد آن را شست و شو دهید. هرگز از آب داغ برای شستن تخم مرغ از روی سر خود استفاده نکنید زیرا در این صورت زرده تخم مرغ بلافاصله سفت می‌شوید.

وی در پایان خاطر نشان کرد: نصف فنجان سرکه سیب را با نصف فنجان آب گرم ترکیب و آن را به موهای خود بمالید و شستشو دهید. سعی کنید بعد از شامپو زدن موهای خود را با سرکه بشویید همچنین می‌توانید هنگام آب کشی موهای خود، از سرکه استفاده کنید.



لوبیای سیاه و خواص اعجاز انگیزش

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
شنبه 13 تیر 1394-07:22 ق.ظ

لوبیای سیاه و خواص اعجاز انگیزش

به گزارش خبرنگار مهر، لوبیای سیاه علاوه بر پروتئین و فیبر بالا، دارای ویتامین های فراوان و مواد معدنی ضروری برای بدن است. یک دوم فنجان از لوبیای سیاه پخته شده حاوی ۳۱۲ کالری، ۸ گرم پروتئین، ۰.۵ گرم چربی، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم فیبر است. مصرف یک دوم فنجان لوبیای سیاه می تواند ۱۰ درصد از آهن روزانه موردنیاز، ۱۴ درصد از تیامین، ۳۲ درصد از فولات،۱۵ درصد از منیزیم، ۱۲ درصد از فسفر، ۹ درصد از پتاسیم، ۶ درصد از روی، ۹ درصد از مس و ۱۹ درصد از منگنز روزانه مورد نیاز بدن را تامین کند.  لوبیای سیاه، همچنین دارای موادی مانند ساپونین ها، آنتوسیانین ها، کمپفرول و کوئرستین است که همگی خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی دارند.

به طور خلاصه برخی از فواید لوبیای سیاه بر سلامت بدن به شرح زیر می باشند:

استخوان های سالم

آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، منگنز، مس و روی موجود در لوبیای سیاه می تواند به ساختن و سالم نگه داشتن استخوان های بدن کمک شایانی کند.

کلسیم و فسفر در ساختار استخوان به شدت ضروری و مهم هستند و آهن و روی در تقویت و الاسیته استخوان ها و غضروف ها نقش مهمی را ایفا می کنند. ۹۹% از ذخیره کلسیم بدن و ۸۰% از فسفر آن در استخوان ها ذخیره می شوند که ضرورت وجود این مواد معدنی در رژیم غذایی را بیش از پیش برایمان مشخص می کنند.

فشار خون پایین

پایین نگه داشتن مقدار سدیم خون  برای پایین آوردن فشار خون ضروری است. لوبیای سیاه به طور طبیعی حاوی مقادیر کمی از سدیم و حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم بالا است که همگی می توانند فشار خون را پایین بیاورند.

درمان دیابت

مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به  دیابت نوع ۱ که از رژیم های غذایی سرشار از فیبر تغذیه می کنند، سطح گلوکز خون کمتری دارند و افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ با مصرف این رژیم سطح انسولین، چربی و قند خون کنترل شده تری دارند. لوبیای سیاه با ۱۵ گرم فیبر در هر فنجان لوبیای پخته شده، می تواند غذای مناسبی برای افراد دیابتی باشد.

جلوگیری از بیماری های قلبی

فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین B۶ و مواد آنتی اکسیدان بالا و عدم وجود کلسترول در لوبیای سیاه، این گیاه را تبدیل به ماده غذایی مفید برای بیماران قلبی کرده است. فیبر موجود در لوبیای سیاه می تواند کلسترول خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم کند. ویتامین B۶ و فولات از تشکیل ترکیبی به نام هوموسیستئین جلوگیری می کنند. هوموسیستئین اگر در بدن تجمع یابد می تواند رگ های خونی را تخریب کند و مشکلات قلبی ایجاد کند.

جلوگیری از سرطان

سلنیوم ماده معدنی است که در لوبیای سیاه موجود است. سلنیوم در عملکرد آنزیم های کبدی نقش زیادی بازی کرده و به خنثی کردن ترکیبات سرطان زا در بدن کمک می کند. علاوه بر این، سلنیوم از التهاب جلوگیری می کند و روند رشد تومورها را کُُند می نماید.

ساپونین ها از دیگر ترکیبات موجود در لوبیای سیاه هستند که از به وجود آمدن سلول های سرطانی و پخش شدن آن در سراسر بدن جلوگیری می کند.

همچنین، لوبیای سیاه به دلیل محتوای فیبری بالا، می تواند به آسانی هضم شود و گوارش را ساده کند.



توصیه‌هایی برای ورزش کردن در فصل گرما

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
شنبه 13 تیر 1394-07:21 ق.ظ

توصیه‌هایی برای ورزش کردن در فصل گرما

درحالی ‌که طرفداران ورزش کردن در هوای آزاد و فضاهای سبز در این فصل از سال بیشتر می‌شود از سوی دیگر کارشناسان بهداشت عمومی تاکید کردند که توجه به خطرات احتمالی تحرک بدنی شدید در هوای گرم امری ضروری است.

شبکه خبری تورنتونیوز در مقاله‌ای در این باره تاکید کرده است که برای ورزش کردن در هوای گرم حتما باید توصیه‌های زیر را جدی بگیرید:

- نوشیدن مایعات زیاد را هرگز فراموش نکنید. از آنجا که در این فصل هوا در فضای آزاد بسیار گرم‌تر می‌شود احتمال اینکه بدنتان آب بیشتری از دست بدهد افزایش می‌یابد و گاهی اوقات بدون اینکه خودتان متوجه باشید این اتفاق می‌افتد. همچنین ترجیحا از آب و نوشیدنی‌های بدون کافئین استفاده کنید.

- هرگز خودتان را گرسنه نگه ندارید. خوردن مواد غذایی سالم، امری حیاتی است. ممکن است به دلیل افزایش دمای هوا، اشتهای شما کاهش یابد. در این شرایط سعی کنید از وعده‌های غذایی با حجم سبک‌تر و کم‌تر استفاده نمایید اما از گرسنگی طولانی مدت پرهیز کنید.

 

- حتما در هنگام ورزش کردن لباس‌های سبک، روشن و آزاد بپوشید. در این مواقع پوشاک و البسه از جنس کتان، بهترین انتخاب هستند. اگر فعالیت بدنی در فضای آزاد باعث می‌شود زیاد عرق کنید بهتر است پوشاکی را انتخاب کنید که برای دفع عرق بدن، طراحی شده باشند.

- قبل از خروج از منزل هرگز ضد آفتاب را فراموش نکنید.

- از ورزش کردن به مدت طولانی در ساعات صبح خودداری کنید و ترجیحا بعدازظهر را برای این کار انتخاب کنید.

- هنگام ورزش کردن نمک از دست رفته بدن را با انتخاب نوشیدنی‌های مناسب، دوباره جایگزین کنید.

- برای ورزش کردن مسیرها یا جایگاه‌هایی را انتخاب کنید که سایه دارند و از تماس مستقیم با نور خورشید حتی‌المقدور خودداری کنید.

- قبل از آغاز تمرینات حتما از گزارش پیش‌بینی وضع هوا مطلع شوید و چنانچه هر گونه هشداری درباره افزایش سطح اوزون یا آلودگی هوا شنیدید، ترجیحا در منزل و فضای سرپوشیده ورزش کنید چون این آلاینده‌ها آسیب جدی به ریه‌ها وارد می‌کنند.

- از ورزش کردن در فضای باز از ساعت 10 صبح تا 3 بعدازظهر جدا پرهیز کنید. در این ساعت، هوا بسیار گرمتر از ساعات دیگر روز است و خطر گرمازدگی بسیار بیشتر است. بهترین ساعات ورزش کردن در صبح بین ساعات 6 تا 7 و در عصر بین ساعات 7 تا 9 است.



66 میلیون میکروب کف کفش شما!

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
سه شنبه 9 تیر 1394-01:44 ب.ظ

66 میلیون میکروب کف کفش شما!

به گزارش خبرنگار کلینیک  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران؛ در مطالعه های اخیر محققان از دانشگاه هوستون دریافتند که 40 درصد از نمونه های باکتریایی درب منزل به C. difficile bacteria آلوده بودند، که  همین ترتیب 39٪ از این باکتری ها در کف کفش موجودند.

این باکتری ها به آسانی از بین نمی روند  و سویه های مقاومی دارند که حتی به آنتی بیوتیک ها هم مقاومت نشان می دهند، در صورتی که به این باکتری ها آلوده شوید مشکلاتی ازقبیل اسهال آبکی و در موارد شدیدتر التهاب حاد روده بزرگ را در پی خواهد داشت.

تحقیقات اخیر مجله پزشکی منتشره در انگلستان نشان می دهد که نزدیک به نیم میلیون نفر از مردم با این باکتری آلوده شده اند. این آمار هرساله متغیر است. گفتنی است معروف ترین عامل  آلوده کننده بیماران بستری در مراکز درمانی هم این باکتری ها هستند، حدود 35 درصد از پراکندگی این نوع باکتری  در مکان های دیگر خواهد بود.

کفش ها از منابع مختلف آلودگی را دریافت می کنند، وما به طور منظم این منبع آلوده را در خانه نگاه می داریم . از جمله این آلودگی فضولات و مواد دفعی پرندگان است که دارای حجم وسیعی از باکتری بیماری زا می باشد.علاوه بر این  اسپور باکتری در سطح زمین، برای ماه ها زنده بماند و هنگامی که مردم به طور تصادفی باکتری و یا اسپور آن را مصرف می کنند ، خطر ابتلا به بیمار شدن افزایش می یابد.

بهترین راه حل برای رفع این مشکل گذاشتن کفش ها پشت درب منزل است.



نوشیدن قهوه عامل کاهش خطر ابتلا به ام اس

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
سه شنبه 9 تیر 1394-01:41 ب.ظ

نوشیدن قهوه عامل کاهش خطر ابتلا به ام اس

پژوهش های پیشین نشان داده بود که مصرف قهوه به کاهش خطر بیماری های پارکیسنون و آلزایمر می انجامد. این بار پژوهشگران به سراغ نقش قهوه در کاهش خطر بروز ام.اس رفته و به نتایج جالبی دست یافتند.

پژوهشگران به بررسی مجدد مطالعه ای که بر روی ۱۶۲۹ فرد مبتلا به ام.اس و ۲۸۰۷ فرد سالم در سوئد و نیز مطالعه ای دیگر بر روی ۱۱۵۹ فرد مبتلا به این بیماری و ۱۱۷۲ فرد سالم در ایالات متحده پرداختند. در این مطالعات، میزان مصرف قهوه در میان افراد مبتلا به ام.اس یک و پنج سال پیش از بروز نشانگان این بیماری مورد بررسی قرار گرفت. البته در پژوهش مربوط به سوئد، ۱۰ سال پیش از بیماری نیز این مورد بررسی قرار گرفت.

این میزان با مصرف قهوه توسط افرادی که به ام.اس دچار نمی شدند مقایسه شد. البته در هر دو مطالعه، عوامل دیگری نظیر سن، جنسیت، مصرف دخانیات، شاخص توده بدنی و میزان قرارگیری در معرض آفتاب نیز بررسی شد.

مطالعه انجام شده در سوئد نشان داد که احتمال ابتلا به این بیماری در افرادی که قهوه نمی خوردند از احتمال بروز این بیماری در افرادی که حداقل شش فنجان قهوه در روز مصرف می کردند بیشتر بود. همچنین مصرف قهوه بین ۵ تا ۱۰ سال پیش از بروز نشانگان بیماری نیز اثرات مثبتی داشت.

در مطالعه نمونه های آمریکایی نیز مشخص شد احتمال ابتلا به ام.اس در افرادی که قهوه نمی نوشیدند، یک و نیم برابر بیشتر از کسانی که از یک سال پیش از پدیدار شدن نشانگان، چهار فنجان (یا بیشتر) قهوه می نوشیدند بود.



خاصیت کلم بروکلی در مقابله با هوای آلوده

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
یکشنبه 7 تیر 1394-07:55 ق.ظ

خاصیت کلم بروکلی در مقابله با هوای آلوده
به گزارش خبرنگار مهر، طبق پژوهش تیم تحقیقاتی دانشگاه جان هاپکینز بلومبرگ واقع در ایالت مریلند آمریکا، آب کلم بروکلی موجب تخلیه سریع ترکیبات سرطان‌زا که در اثر آلودگی هوا در بدن تجمع کردند، می‌شود.

کلم بروکلی سرشار از سولفورافان و گلوکورافانین است که فواید بسیاری دارد و به غیر از تخلیه سموم سرطانی، موجب کاهش وزن نیز می‌شود.

«جان گروپمن» یکی از اعضای تیم تحقیق در این باره می‌گوید: «آلودگی هوا یک مشکل پیچیده و فراگیر در بهداشت عمومی است؛ علاوه بر راه‌حل‌های مهندسی برای کاهش تولید گازهای گلخانه‌ای، باید دانسته‌های علمی خود را نیز جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های سخت مانند سرطان، به صورت یک رژیم غذایی مناسب و درست در اختیار مردم جهان بگذاریم.»

این تیم تحقیقاتی، طی 12 هفته 291 داوطلب چینی را مورد بررسی قرار دادند، تمام این داوطلبان از کشاورزان ساکن در 50 کیلومتری شانگهای که منطقه‌ایی صنعتی و آلوده است بودند.

آنها داوطلبان را به دو گروه تقسیم کردند؛ به یک گروه آب آشامیدنی استریل، آب آناناس و آب لیمو دادند و به گروه دیگر هر روز نصف لیوان پودر کلم بروکلی که در آب حل شده بود، دادند.

اثرات این آزمایش روزانه توسط محققان مشاهده می‌شد و آنها متوجه شدند گروه دوم با نوشیدن آب کلم بروکلی حدوداً 61 درصد بنزن که موجب تحریک ریه‌ها می‌شود را دفع می‌کردند.

نتیجه تحقیقات توسط «توماس کنسلر» که در این تحقیقات شرکت داشت به این صورت بیان شد: «این مطالعه نشان می‌دهد کلم بروکلی به غیر از تضمین سلامت شخص موجب لاغری، سم زدایی و خارج شدن سریع ترکیبات سرطانی از بدن می‌شود.»



با این میوه‌ها به مهمانی ماه مبارک رمضان بروید

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
جمعه 5 تیر 1394-06:10 ب.ظ

با این میوه‌ها به مهمانی ماه مبارک رمضان بروید

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛  کمبود آب بدن مشکلی است که در فصل تابستان بیشتر از دیگر فصل‌ها به دلیل تعریق بالا شخص را مبتلا می‌کند پس بهترین راه مقابله با این کمبود مایعات و ویتامین‌های بدن آشنایی با میوه‌های آب‌دار است.

مرتضی صفوی، متخصص تغذیه در این باره می‌گوید: میوه‌ها و سبزیجات از مناسب‌ترین مواد مغذی است که می‌تواند مایعات بدن فرد را تأمین کند.

وی ادامه داد: این میوه‌ها عبارت‌اند از توت‌فرنگی، کرفس، هندوانه، خیار، تربچه و طالبی است.

آشنایی با فواید این میوه‌های آبدار

خیار یکی از پرآب‌ترین سبزی‌ها است که 96 درصد آب دارد و شما می‌توانید در سالاد و ماست و یا به تنهایی آن را مصرف کنید، این سبزی پر آب دارای ویتامین C وD است.

وی بیان کرد: از کاهوها که 95 درصد آب دارد می توان در ساندویچ به خصوص ساندویچ مرغ استفاده کرد و به جز آب موجود دارای ویتامین E و فیبر است.

وی افزود: کرفس 95 درصد آب دارد و کالری بسیار کمی در هر ساقه دارد که با خوردن آن اشتهای فرد کاهش می‌یابد و طالبی 90 درصد آب دارد و دارای ویتامین A است.

این متخصص تغذیه در پایان گفت: آب به سوخت و ساز و تأمین املاح مثل پتاسیم و سدیم کمک می‌کند.



این بیماری را از ابتدای جوانی جدی بگیرید

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
جمعه 5 تیر 1394-06:06 ب.ظ

این بیماری را از ابتدای جوانی جدی بگیرید

هوشنگ فقاهت، متخصص روماتولوژی در گفتگو با  خبرنگار بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران  گفت: نقرس بیماری شایعی است و متأسفانه آمارها نشان می‌دهند که میزان شیوع و بروز آن در حال افزایش است.

وی با بیان اینکه نقرس معمولاً در سنین بالای 40 سال دیده می‌شود، تأکید کرد: زمینه ابتلا به نقرس در بسیاری از موارد از دوران جوانی ایجاد می‌شود، به همین دلیل این بیماری باید از ابتدای جوانی جدی گرفته شده و با آن مقابله کرد.

فقاهت افزود: سالانه میلیون‌ها نفر به نقرس مبتلا می‌شوند و درصد بالایی از این افراد کمتر از 40 سال و حتی کمتر از 30 سال دارند.

وی گفت: درصد بالایی از مبتلایان به نقرس به موقع درمان نمی‌شوند که این موضوع یکی از دلایل تشدید این بیماری و بروز حملات نقرس است.

وی خاطرنشان کرد: افرادی که در معرض خطر نقرس هستند، باید مصرف پروتئین را در خود محدود کنند و تا حد امکان از مصرف گوشت، ماهی، جگر، مغز، مرغ، بوقلمون، لوبیا، جو و اسفناج پرهیز کرده و یا مصرف آنها را به کمترین میزان برسانند.



در مصرف زولبیا و بامیه احتیاط کنید

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
پنجشنبه 4 تیر 1394-12:11 ب.ظ

در مصرف زولبیا و بامیه احتیاط کنید

به گزارش سرویس سلامت ایسنا مهندس زهره پوراحمد درباره مصرف زولبیا و بامیه که اغلب در ماه رمضان مورد مصرف روزه‌داران قرار می‌گیرد، با بیان اینکه مصرف زولبیا و بامیه فواید و مضراتی دارد، اظهار داشت: مضرات استفاده از این شیرینی بیش از فواید آن است.

وی در ابتدا به فواید این شیرینی اشاره کرد و گفت: از فواید زولبیا و بامیه فقط می‌توان به این اشاره کرد که برای لحظات اول بعد از افطار به جهت اینکه دارای قندهای ساده بالایی است، یک تا دو عدد توصیه به مصرف می‌شود و این قندهای ساده سریع شکسته می‌شوند و قند خون مورد نیاز را سریع بالا می‌برد.

پوراحمد اظهار داشت: بر عکس فواید که مختصر است، مضرات آن بیشمار است و می‌توان به کالری بالای آن که منجر به افزایش وزن و ناراحتی‌های متعاقب آن می‌شود، اشاره کرد. همچنین با توجه به اینکه قندهای ساده آن بالاست، به همین دلیل اصلا به بیماران دیابتی و همچنین افراد عادی بجز در همان لحظات اولیه افطار توصیه نمی‌شود؛ چراکه قندهای ساده در بدن سریع به چربی تبدیل می‌شوند.

کارشناس ارشد تغذیه سازمان غذا و دارو با بیان اینکه زولبیا و بامیه چربی بالایی دارند، اظهار داشت: این شیرینی‌ها درون روغن بطور غوطه‌ور سرخ می‌شوند و از همه مهم‌تر اینکه احتمال دارد از روغن‌های نامناسب برای طبخ آن استفاده شود در نتیجه با وجود آنکه چربی بالایی دارند، مواد مخاطره‌آمیز برای سلامتی مانند پراکسید و اسیدیته نیز دارند.

بنابر اعلام روابط عمومی سازمان غذا و دارو، پوراحمد در پایان گفت: از آنجا که معمولا نوع مصرف با مقاومت همراه خواهد بود توصیه می‌شود که در مصرف زولبیا و بامیه احتیاط شود و به یک الی 2 عدد در روز اکتفا کنید.

لازم به ذکر است، متخصصان توصیه می‌کنند روزه‌داران این شیرینی سنتی و مخصوص ماه مبارک رمضان را کمتر مصرف کنند و حتی از این شیرینی چشم بپوشند و شیرینی‌های طبیعی را جایگزین کنند.



سیب درشت نخورید!

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
چهارشنبه 3 تیر 1394-10:21 ب.ظ

سیب درشت نخورید!

یک مثل قدیمی هست که می‌گوید: خوردن یک سیب در روز، دکتر را از تو دور می‌کند. خب، به نظر می‌رسد که راست می‌گوید.

انجمن دیابت آمریکا می‌گوید؛
خیلی‌ها به سیب، خوراکی معجزه‌آسا می‌گویند. این خوراکی خوشمزه غنی از آنتی‌اکسیدان و فیبر است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب می‌تواند به کاهش خطر سرطان، بیماری قلبی و دیابت کمک کند؛ ضمن اینکه ویتامین سی، همه انواع ویتامین ب، کلسیم، پتاسیم و فسفر دارد. به‌خصوص ویتامین‌های ب برای سلامت گلبول‌های قرمز و سیستم عصبی مفید هستند.

بنابراین اگر هرروز یک سیب بخورید، ممکن است از این فواید برخوردار شوید:

- بهبود سلامت اعصاب
- جلوگیری از زوال عقل
- کاهش خطر سکته
- کاهش کلسترول
- کاهش خطر دیابت
- کاهش خطر سرطان سینه

- اما حواستان باشد، هسته سیب برای بدن مضر است و آن را زیاد نخورید؛ هم‌چنین سیب یک خوراکی اسیدی است و می‌تواند به دندان آسیب بزند.

- انجمن دیابت آمریکا می‌گوید، دیابتی‌ها هم می‌توانند سیب بخورند اما به همه توصیه می‌کند، سیب‌های ریز (با قطر کمتر از 6 سانت و نیم) را بخرند.



نتایج آزمون ورودی دبیرستانهای نمونه دولتی دوره اول متوسطه استان اعلام شد

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
سه شنبه 2 تیر 1394-08:52 ق.ظ

نتایج آزمون ورودی دبیرستانهای نمونه دولتی دوره اول متوسطه استان اعلام شد


از سردرد رمضان بیشتر بدانید

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
دوشنبه 1 تیر 1394-10:50 ب.ظ

از سردرد رمضان بیشتر بدانید

محسن خوش‌نیت فوق تخصص غدد درون ریز در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان  گروه علمی،‌ پزشكی باشگاه خبرنگاران گفت: در صورتیکه سابقه سردرد قبل از ماه مبارک رمضان وجودنداشته باشد و سردرد تنها در اثر روزه‌داری این ماه رخ دهد، این نوع سردرد را سردرد رمضان می‌نامند.

وی راجع به علل افزایش بروز سردرد در ماه رمضان گفت: گرسنگی و افت قند خون، کاهش و یا قطع مصرف چای و قهوه، تغییر زمان خواب و بیداری، خواب ناکافی کاهش مصرف تنباکو و سیگار از جمله عوامل افزایش بروز سردرد در ماه رمضان است. 

وی اظهار داشت، با کنترل هر یک از موارد فوق می‌توان احتمال سردرد در ماه رمضان را کاهش داد.

وی راجع به علائم سردرد رمضان گفت: در این سردرد به صورت دو طرفه ضربان دار، در ناحیه‌ی پیشانی  و با شدت خفیف تا متوسط است که بیشتر در زمان بعد از ظهر و اوایل شب رخ می‌دهد و یک تا دو ساعت طول می‌کشد و علائم معمول سردردهای میگرنی مانند تهوع و درخشش نور دیده نمی‌شود. 

وی راجع به پیشگیری از این نوع سردردها افزود: درطول یک الی دو هفته قبل از ماه رمضان به صورت تدریجی مصرف چای، قهوه و سیگار را کاهش دهید. 

وی در پایان گفت: چای سبز و بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی برای این موارد باشد.



لک صورت را با روش‌های طبیعی از بین ببرید

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
یکشنبه 31 خرداد 1394-12:59 ب.ظ

لک صورت را با روش‌های طبیعی از بین ببرید

به گزارش خبرنگار کلینیک  گروه علمی،‌ پزشكی باشگاه خبرنگاران ما خواهان پوستی زیبا و بی عیب و تقص هستیم اما به نظر می رسداین شرایط برای بسیاری محقق نخواهد نشد و ممکن است روی پوست اثراتی از لک ، خال به طور ناخواسته دیده شود.با برخی از راهکارهای طبیعی می توان مشکلات این چنینی پوست را بهبود بخشید.

علل مشکلات پوستیبا وجود بیماری هایی که وجود دارد پیشگیری بهترین درمان است.مطالعه ای در باره بیماری های پوستی نشان می دهد که این مشکل بین خانم ها و آقایان به طور برابر و در سنین مختلف بروز وجود دارد.جوش های سرسیاه معمولا به دلیل وجود باکتری و یا حساسیت روی پوست ظاهر می شود بنابراین برای جلوگیری از این مشکل پوستی بهترین گزینه تمیز نگهداشتن پوست و استفاده منظم ازماسک های صورت است.

سایر مشکلات پوستی بر اثر افزایش سن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و مسایل ژنتیکی ایجاد می شود.راه های درمان طبیعیهر زمان که مشکلات پوستی ایجاد می شود همه افراد به سرعت خواهان رفع مشکل هستند.برخی از روش های طبیعی به کاهش این مشکلات کمک می کند. روغن درخت چای: به دلیل  خواص ضد باکتریایی آن، شناخته شده است.

روغن درخت چای

 یکی از محبوب ترین روغن های برای مسائل پوستی است. یک یا دو قطره از روغن درخت چای در یک قاشق غذاخوری به همراه روغن برای استفاده مناسب است ، در غیر این صورت ممکن است پوست دچا سوختگی و تحریک.شود. با استفاده از پنبه این محلول را روی صورت استفاده می شود.

شنبلیله:

خیساندن دانه شنبلیله به مدت یک شب و استفاده از می تواند در کاهش خال، زگیل، پوست موثر باشد.

سیر:

 بسیاری از مردم مشکلات پوستی خود را با سیر رفع کرده اند به این ترتیب که سیر را خیلی ریز کرده و این ماده ایجاد شده  مستقیما روی پوست مالیده شود.

زنجبیل: این درمان بسیار ساده را امتحان کنید.سر و ته زنجبیل را بزنید و آن را روی قسمت های مشکل دار مانندخال و زگیل بمالید. به رفع آن کمک خواهد کرد.

سرکه سیب:

اسیدیته بالای این ماده به سرعت مشکلات پوستی از بین می برد و پوست را به حالت طبیعی باز می گرداند.برای استفاده با یک پارچه نخی سرکه را روی خال ها و زگیل بمالید.

پوست موز:

 اگر چه این درمان ممکن است عجیب به نظر برسد، اما بسیار موثر است. یک تکه از پوست موز را از تمام پوست برش دهید. به آرامی ماساژ پوست را ماساژ دهید.



مراقبت از کلیه‌ها در ماه مبارک رمضان

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
شنبه 30 خرداد 1394-02:10 ب.ظ

مراقبت از کلیه‌ها در ماه مبارک رمضان

دکتر سید جلیل حسینی متخصص اورلوژی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان  گروه علمی،‌ پزشكی باشگاه خبرنگاران با اشاره به مراقبت کلیه‌ در ماه مبارک رمضان گفت: مصرف مایعات زیاد را به افراد توصیه می‌کنیم و اگر این مصرف مایعات خوب صورت گیرد نیازی به مراقبت دیگری ندارد.

وی با اشاره به مراقبت از کلیه افزود: طبیعتا مصرف مایعات بخصوص این روزها که روزهای گرمی هستند در ماه رمضان مصرف حداقل 12 لیوان مایعات را در 24 ساعت توصیه می‌کنیم و مراقبت دیگری لازم نیست اگر که مصرف مایعات خوب صورت بگیرد نیازی به مراقبت دیگری وجود ندارد.

حسینی با بیان اینکه روزه داران باید آب کافی در فواصل افطار تا سحر بنوشند، تا از ایجاد عوارض احتمالی بر کلیه‌ها پیشگیری شود، اظهار داشت: بهترین شاخص ارزیابی مصرف مایعات رنگ ادرار است که باید به رنگ روشن باشد.

وی اضافه کرد: به هنگام روزه داری برای حفظ سلامت کلیه‌ها مصرف مایعات باید به اندازه‌ای باشد که به سلامت کلیه‌ها خدشه وارد نکند.

متخصص ارولوژی خاطر نشان کرد: وجود خون در ادرار با علائم دیگر به طور معمول نشانه یک بیماری سیستم ادراری است که تشخیص آن با انجام آزمایشات به دستور پزشک قطعی می‌شود.



نتایج آزمون ورودی مدارس استعدادهای درخشان سال تحصیلی 95-94 استان کردستان اعلام شد

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
جمعه 29 خرداد 1394-02:54 ب.ظ

نتایج آزمون ورودی مدارس استعدادهای درخشان سال تحصیلی 95-94 استان کردستان اعلام شد

کلیک کنید



چند توصیه تغذیه‌ای برای ماه رمضان

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
چهارشنبه 27 خرداد 1394-11:56 ب.ظ

چند توصیه تغذیه‌ای برای ماه رمضان

یک متخصص تغذیه معتقد است که در ماه رمضان نیاز به غذا در افراد کمتر می‌شود.

دکتر محمد صفریان در گفت‌وگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) - منطقه خراسان، اظهار کرد: گرسنگی در طول روزه‌داری دلیل مناسبی برای خوردن غذای بیشتر در وعده افطار نیست.

وی با تاکید بر تغذیه سالم در ماه رمضان، عنوان کرد: بیشتر مردم در ماه رمضان افزایش وزن پیدا می‌کنند؛ در صورتی که باید کاهش وزن را شاهد باشیم. یکی از دلایل این افزایش وزن، میزان مصرف بیشتر موادغذایی به خصوص غذاهای چرب است.

صفریان افزود: در فصل تابستان به خصوص در ماه رمضان نیاز به مایعات در همه افراد چه روزه‌دار باشند و چه روزه‌ نگیرند، افزایش می‌یابد؛ توصیه می‌شود در این ماه افراد از میوه‌هایی مانند هندوانه که حجم آب بیشتری دارند، استفاده کنند تا جبران مایعات از دست رفته در طول روز باشد.

یک متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: کسانی که از رژیم خاصی پیروی می‌کنند در طول ماه مبارک رمضان نیز رژیم آنان با وضعیت روزه‌داری تنظیم می‌شود و وعده‌های غذایی آنان در سحر و افطار گنجانده می‌شود.

وی اظهار کرد: غذاهای چرب و شیرین در این ایام نباید استفاده شود. همچنین افراد خانواده باید مراقب تغذیه سالمندان یا کودکانی که روزه نمی‌گیرند نیز باشند تا دچار مشکلات تغذیه‌ای نشوند.



گیاهی برای مقابله با سرطان خون

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
چهارشنبه 27 خرداد 1394-12:06 ق.ظ

گیاهی برای مقابله با سرطان خون

نتایج به دست آمده از یک مطالعه جدید نشان می‌دهد نوعی مولکول گرفته‌شده از آووکادو می‌تواند به عنوان سلاحی قوی در برابر سرطان خون عمل کند.

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، در این بررسی آمده است «avocatin B» که از آووکادو گرفته می‌شود می‌تواند سلاحی موثر برای مقابله با سرطان خون باشد زیرا این بیماری را مورد هدف قرار می‌دهد در حالی که به سلول‌های دیگر آسیبی وارد نمی‌کند.

این یافته حائز اهمیت است زیرا در حال حاضر روش‌های درمانی محدودی وجود دارند که سلول‌های بنیادی سرطان خون را مورد هدف قرار می‌دهند و این سلول‌ها ریشه این بیماری به حساب می‌آیند.

پرفسور «پاول اسپاگنولو» از دانشگاه «واترلو» گفت: سلول بنیادی سلولی است که این بیماری را تحریک می‌کند و در پیشرفت سرطان خون نقش مهمی دارد و به همین دلیل است که بسیاری از بیماران مبتلا به سرطان خون وضعیت جسمی‌شان وخیم می‌شود.

به گفته اسپاگنولو، آزمایش‌های بسیاری به منظور مشخص کردن چگونگی فعالیت داروی جدید در سطح مولکولی انجام گرفته و تایید می‌کند که این دارو سلول‌های بنیادی را به طور گزینشی مورد هدف قرار داده و به سلول‌های سالم آسیبی نمی‌رساند.

اسپاگنولو همچنین گفت: «avocatin B» نه تنها سرمنشاء لوسمی حاد میلوئیدی (AML) را از بین می‌برد بلکه برای بدن هم ضرر کمتری دارد.

به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، متخصصان معتقدند داروی حاصل از این ترکیب می‌تواند طول عمر بیمار مبتلا به سرطان خون را افزایش دهد.



دانش‌آموزان موفق اما غمگین !

نوشته شده توسط :مظفر کریمی
دوشنبه 25 خرداد 1394-11:21 ب.ظ

رقابت در نظام آموزشی ایران

اگرچه جدا كردن دانش‌آموزان براساس هوش و توانمندی‌های آن‌ها كار را برای سیستم آموزشی و البته معلم‌ها راحت‌تر می‌كند، اما این سیستم چندان برای دانش‌آموزان مناسب نیست.

امروزه در دنیا كمتر از جدا كردن دانش‌آموزان استقبال می‌شود و سیستم‌های آموزشی به گونه‌ای طراحی می‌شود كه همه بچه‌ها با سطح هوش و توانمندی‌های مختلف در كنار یكدیگر به تحصیل بپردازند. همین امر نه تنها به ایجاد انگیزه و علاقه‌ دانش‌آموزان كمك می‌كند، بلكه باعث می‌شود آن‌ها از توانمندی‌های متفاوت‌ یكدیگر سرمشق بگیرند و انسان‌هایی تك بعدی نباشند.

دانش‌آموزانی كه به دلیل سیستم آموزشی مدرسه، فشار والدین یا فشار درونی خود تمام وقت خود را به درس خواندن می‌گذرانند و همواره نگران شاگرد ممتاز بودن خود هستند، به مرور دچار خستگی و دل‌زدگی شده و استرس‌ آن‌ها روز به روز بیشتر می‌شود.

رقابت با دیگران باید در حد معقول و سالم باشد و بهترین رقابت این است كه امروز خودمان را با دیروزمان مقایسه كنیم. یعنی به جای این‌كه مدام با دیگران وارد رقابت می‌شویم، سعی كنیم خودمان را قوی كنیم.

به‌طور مثال افزایش معدل یك دانش‌آموز نسبت به ترم قبل می‌تواند یك موفقیت بزرگ و قابل تقدیر باشد، حتی اگر آن دانش‌آموز شاگرد ممتاز نباشد.

در این‌جا بد نیست اشاره‌ای داشته باشیم به كمال‌گرایی در افراد. كمال‌گرایی به دودسته تقسیم می‌شود؛ كمال‌گرایی مثبت و منفی. هنگامی كه كمال‌گرایی فردی در جهت پیشرفت او باشد، كمال‌گرایی مثبت است، اما زمانی كه كمال‌گرایی فرد در زمینه اموری دست‌نیافتنی باشد، نه تنها باعث پیشرفت او نخواهد شد، بلكه به مرور موجب سرخوردگی می‌شود و این همان كمال‌گرایی منفی است.

به‌طور مثال دانش‌آموزی كه همیشه می‌خواهد شاگرد اول باشد، یا می‌خواهد در همه درس‌ها نمره بالا بگیرد، در صورتی كه به این خواسته خود نرسد، ممكن است دچار یأس و افسردگی شود. همین یأس و افسردگی به مرور می‌تواند باعث شكست‌های دیگری شود و این شكست‌های پی‌درپی او را دل‌زده خواهد كرد.

گفتنی است، دانش‌آموزانی كه وارد مدارس خاصی مانند مدارس تیزهوشان می‌شوند، بیشتر از سایر افراد بعد از ورود به دانشگاه دچار سرخوردگی و یأس می‌شوند، چرا كه این دانش‌آموزان همواره مورد توجه قرار گرفته و مانند تافته جدابافته‌ای در جامعه با آن‌ها برخورد شده است و همین امر تا حدودی می‌تواند باعث ایجاد غرور در این بچه‌ها شود.

این در حالی است كه بعد از ورود به دانشگاه گویی از دنیای ایزوله خود به ناگاه بیرون می‌افتند و ناگزیر باید با واقعیت جامعه روبه‌رو شوند.

آن‌ها در دانشگاه دیگر تافته جدابافته محسوب نمی‌شوند و جایگاهی مانند سایر دانشجوها دارند. همین امر آن‌ها را دچار سرخوردگی و یأس می‌كند.

اما داستان به همین‌جا ختم نمی‌شود. متأسفانه برخی از این دانشجوها كه در دوران مدرسه به دلیل فشار تحصیلی زمانی را برای یادگیری سایر مهارت‌های زندگی مانند برقراری روابط متقابل با سایرین نداشته‌اند، ممكن است در دوران دانشجویی در این زمینه ضعف داشته باشند.

شاید بپرسید چه باید كرد؟ آیا باید نسبت به درس و تحصیل بی‌تفاوت بود؟ به‌طور حتم پاسخ منفی است، اما در قدم نخست باید از رقابت‌های مخرب و بیش از حد پرهیز كرد.

در قدم بعدی ، باید انتظاراتی معقول و درست از خودمان و زندگی‌مان داشته باشیم و در كنار درس و تحصیل به رشد سایر ابعاد خودمان در زندگی هم بپردازیم.

یادمان باشد با روحی خسته هرگز نمی‌توان موفق بود. بنابراین باید به كاری كه انجام می‌دهیم، عشق بورزیم و با علاقه و انگیزه درس و رشته مورد علاقه‌مان را بخوانیم، نه برای جلب توجه و تحسین دیگران. از سوی دیگر همه زندگی در موفقیت تحصیلی خلاصه نمی‌شود و باید در كنار درس خواندن به تفریح و استراحت هم بپردازیم.

نشریه سرآمد ـ شماره یازدهم






درباره وبلاگ:

QR Code generator

آرشیو:


طبقه بندی:


آخرین پستها:


پیوندها:


پیوندهای روزانه:


آمار وبلاگ:



قالب میهن بلاگ تقویم جلالی






The Theme Being Used Is MihanBlog Created By ThemeBox