علمی -آموزشی مظفرکریمی

عقل سالم دربدن سالم

خواص باور نکردنی «توت خشک» برای سلامتی

توت خشک دارای خاص درمانی فراوانی برای سلامت بدن است و با مصرف توت خشک در وعده‌های غذایی سلامتی خود را تضمین کنید. خانواده توت‌ها بسیار متنوع هستند از جمله توت سفید، شاه توت، تمشک، بلوبری و گوجی بری که میوه‌هایی بسیار مفید برای سلامت بدن هستند؛ توت سفید یکی از مفید‌ترین میوه‌ها برای حفظ سلامت بدن است، توت سفید را می‌توان به صورت تازه یا  توت خشک شده مصرف کرد.
توت خشک را می‌توان به عنوان تزئین شیرینی و کیک ها، به عنوان میان وعده همراه با ماست، طعم دهنده در کنار نوشیدنی هایی  همچون چای و یا به عنوان یک تنقل به تنهایی مصرف کرد.

خواص توت خشک برای سلامتی

مزایای توت سفید برای سلامتی

 توت سفید حاوی آنتی اکسیدان هایی همچون آنتوسیانین و رزوراترول است که هر 2دارای خواص ضد التهابی، کاهش فشارخون، جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، قابلیت بهبود جریان خون و نیز جوان سازی پوست هستند.

فیبر موجود در توت سفید یک منبع عالی برای حفظ سلامت بدن به ویژه دستگاه گوارش، کاهش قند خون و جلوگیری از ابتلا به دیابت و چاقی است.

اگر دچار کم خونی یا کمبود انر‍ژی برای انجام فعالیت‌های روزانه خود هستید می‌توانید با مصرف منظم این میوه به وی‍ژه نوع خشک مشکل خود را برطرف کنید.

توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتئین است و می‌تواند در رفع کم خونی و نیز افزایش انرژی مورد نیازبدن بدون نگرانی از چاقی واضافه وزن موثر باشد.


باوجود تمامی مزایای توت برای سلامتی قبل از مصرف باید به طور کامل شسته و ضدعفونی شود، همچنین توت خشک را باید تنها از مراکز عرضه کننده معتبر خریداری کرد، زیرا به شدت مستعد کرم خوردگی است.

بهتر است توت تازه را گرفته به صورت خانگی خشک کنید و در یک بازه زمانی کوتاه مصرف کنید، این ماده خوراکی خوش طعم را می‌توانید در یخچال یا فریزر برای مصارف بعدی نگهداری کنید.

افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف توت حد اندازه و استاندارد را رعایت کنند، زیرا با وجود دارا بودن قند میوه، فروکتوز امکان دارد در این دسته از بیماران مصرف بیش از حد آن باعث بالا رفتن قند خون شود.

سایر اعضای خانواده توت از جمله تمشک، شاه توت و بلوبری نیز دارای خواص مشابهی با توت سفید هستند و به دلیل دارابودن ترکیبات آنتی اکسیدان می‌توانند از بدن در مقابل عوامل بیماری زا و ابتلا به سرطان محافظت کنند.

منبع:nuts



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • 5نوشیدنی مخصوص تابستان+دستورالعمل

    در این روز‌های گرم تابستانی نوشیدنی‌های خنک و سالم تهیه شده از میوه‌های تازه می‌توانند علاوه بر رفع عطش ویتامین‌های ضروری بدن هم تامین كنند.
    برای رفع تشنگی و احساس شادابی و نشاط در روز‌های گرم تابستانی به جای مصرف انواع آبمیوه‌های صنعتی، نوشابه یا شربت‌های صنعتی با صرف مدت زمانی کوتاه می‌توانید نوشیدنی سالم و مغذی برای سلامت خود و اعضای خانواده و دوستان آماده کنید.

    تهیه نوشیدنی‌های میوه‌ای با اسموتی تفاوت دارد، زیرا در اسموتی از ماست یا خامه استفاده می‌شود، اما در نوشیدنی میوه‌ای از مخلوط چند میوه به همراه یخ استفاده می‌شود.

    نوشیدنی لیموترش و بلوبری

    برای تهیه این نوشیدنی به ۲ و سه دهم پیمانه کوچک شکر سفید، ۲ و سه دهم پیمانه کوچک آب، یک و یک دوم پیمانه کوچک بلوبری (زغال اخته)، یک فنجان آب لیموترش تازه، 2 فنجان یخ مکعبی، مقداری گرد لیموو سه فنجان آب جوش نیاز است.


    روش تهیه نوشیدنی لیموترش و بلوبری:  ابتدا آب، شکر، بلوبری و گرد لیمو را دریک ظرف ریخته و به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه حرارت دهید تا زمانی که به یک محلول یکدست تبدیل شود.

    سپس در یک ظرف مخلوط کن بزرگ محلول به دست آمده به همراه آب لیموترش و یخ را اضافه کرده به مدت 2 دقیقه مخلوط کنید تا یکدست شود؛ در این زمان شربت شما آماده است و می‌توانید با مقداری حلقه‌های لیموترش یا بلوبری در کناره لیوان شربت خود را سرو کنید.

    5نوشیدنی مخصوص تابستان+دستورالعمل


    شربت آناناس و نعناع

    برای تهیه این نوشیدنی به ۴ الی ۵ قطعه آناناس حلقه شده، ۴ الی ۵ برگ نعناء تازه، یک قاشق غذاخوری آب لیموترش، یک و یک دوم فنجان آب انگور تازه، یک و یک دوم فنجان آب جوشیده، مقداری یخ مکعبی و چند قطعه لیموترش برش خورده نیازدارید.

    روش تهیه شربت آناناس و نعناع:  در یک کاسه، قطعات آناناس را اضافه کرده آن‌ها را خرد کنید تا کوچک شوند، سپس برگ‌های نعناء را به آن اضافه کنید، در مرحله بعدی مخلوط آناناس و نعناء را در ظرف مخلوط کن ریخته به همراه آب لیموترش، آب انگور، قطعات یخ و آب جوشیده سردشده به هم بزنید تا یک محلول یکدست ایجاد شود.

    در این زمان نوشیدنی سالم و فوق العاده خوشمزه شما آماده است، می‌توانید از شیرین کننده هایی، چون آگوا برای طعم دار کردن این نوشیدنی استفاده کنید و به همراه تزئین قطعات نعناع و لیمو آن را مصرف کنید.

    5نوشیدنی مخصوص تابستان+دستورالعمل

     


    شربت سبزی رزماری با گریپ فروت

    یکی از شربت‌های فوق العاده خوش طعم و گوارا در فصل تابستان نوشیدنی رزماری و گریپ فروت است. این نوشیدنی حاوی ویتامین‌ها و املاح معدنی فراوان برای سلامت بدن است.

    مواد لازم:  یک فنجان آب، یک فنجان قند، سه شاخه سبزی رزماری، یخ مکعبی به میزان لازم، دو فنجان آب گریپ فروت تازه (پالپ میوه باید صورتی رنگ باشد)، ۴ فنجان آب جوش و مقداری پودر خشک شده رزماری مورد نیاز است.

    روش تهیه شربت سبزی رزماری با گریپ فروت: یک ظرف حاوی آب وقند را برروی حرارت قرارداده تا تبدیل به یک شربت یکدست شود. سپس حرارت را بسیار کم کرده شربت را مدام به هم بزنید تا گلوله‌های کریستالی شکر برروی آن تشکیل نشود، دراین مرحله شاخه‌های رزماری تمیز را به آن اضافه کرده حداقل به مدت یک ساعت زمان بدهید تا شربت طعم رزماری را به خود بگیرد.

    این شربت را می‌توانید دریخچال به مدت ۱۰ روز نگهداری کنید، برای تهیه نوشیدنی یک دوم آب فنجان گریب فروت را به شربت اضافه کرده به هم بزنید، دراین زمان نوشیدنی شما آماده است، می‌توانید مقداری از شربت را با آب جوشیده سرد شده مخلوط و سرو کنید.

    5نوشیدنی مخصوص تابستان+دستورالعمل


    نوشیدنی لیموترش و توت فرنگی

    اگر زمان زیادی برای تهیه نوشیدنی‌های مختلف و ترکیب میوه‌ها ندارید، حتماً نوشیدنی توت فرنگی را آزمایش کنید که بیشتر از ۵ دقیقه زمان شما را برای آماده سازی نمی‌گیرد.

    مواد لازم: دو فنجان توت فرنگی تازه شسته و نصف شده، دو فنجان یخ مکعبی، سه چهارم فنجام آب، یک چهارم فنجان آب لیموترش، ۴ قاشق غذاخوری شکر و ۴ عدد توت فرنگی تازه برای تزئین.

    روش تهیه نوشیدنی لیموترش و توت فرنگی: مخلوط توت فرنگی ها، آب لیموترش، شکر و یخ را در همزن ریخته تا زمانی که مخلوط شوند به هم بزنید، سپس تا زمانی که یخ‌ها آب نشده اند سریعاً نوشیدنی را سرو کنید. می‌توانید از چند برش توت فرنگی برای تزئین کناره لیوان نوشیدنی خود استفاده کنید.

    5نوشیدنی مخصوص تابستان+دستورالعمل


    نوشیدنی هندوانه با نعناء

    یکی از خوشمزه و پرخاصیت‌ترین نوشیدنی‌های تابستانی مخلوط هندوانه با نعناء است.

    مواد لازم: ۴ الی ۵ فنجان هندوانه بدون هسته برش خورده، یک دوم خیار برش خرده، ۵ الی ۱۰ برگ نعناء کاملاً خرد شده، ۳ قاشق غذاخوری شکر، یک قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه و مقدار اندکی نمک.

    روش تهیه نوشیدنی هندوانه با نعناء:  برای درست کردن این نوشیدنی ممکن است مجبور شوید چند نوبت از دستگاه مخلوط کن استفاده کنید به همین دلیل مواد را براساس حجم دستگاه تقسیم کرده و در هر مرحله نوشیدنی را جداگانه باترکیب تمامی مواد درست کنید تمامی مواد به جز یخ را درظرف مخلوط کن ریخته تا زمانی که به یک مخلوط یکدست تبدیل شوند به هم بزنید، سپس مخلوط را از صافی عبور دهید تا یک مایع یکدست ایجاد شود و پالپ‌ها از آن جدا شود.

    در مرحله بعد مجدداً آب هندوانه و یخ‌ها را داخل مخلوط کن ریخته و ترکیب کنید تا یک مایع یک دست ایجاد شود.

    در این زمان نوشیدنی شما آماده است و می‌توانید از طعم لذیذ آن لذت ببرید، برای تزئین نیز می‌توانید از قطعات برش خورده هندوانه در کناره لیوان استفاده کنید.

    5نوشیدنی مخصوص تابستان+دستورالعمل


    منبع: womansday




  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • با این عرقیجات سنگ کلیه ‌تان را دفع کنید

    مصرف عرقیجات معرفی شده در این بخش به شما کمک می‌کند تا از شر سنگ کلیه در امان بمانید. امروزه انسان‌ها بیش از هر زمان دیگری می‌توانند از انواع مختلف مواد غذایی بهره‌مند شوند، اما غالباً به دلیل تغذیه نامناسب به عوارض ناشی از آن مبتلا می‌شوند و به ناچار برای درمان آن به دارو‌های شیمیایی روی می‌آورند؛ دارو‌هایی که عوارض جانبی آن‌ها از جنبه‌های مثبت آن بیشتر است؛ لذا در این مواقع گیاهان دارویی به کمک ما می‌آیند و هرچند اثری درمانی آرام و کندتری دارند، اما بیش از دارو‌های ترکیبی مصنوعی قابل اعتماد هستند و بیماری را از درون تحت تأثیر قرار می‌دهند.البته باید در نظر داشت که برای درمان برخی بیماری‌ها باید درد را درمان کرد که در این گونه مواقع باید دارو‌های شیمیایی به صورت قرص یا تزریق با نظر پزشک استفاده شود و سپس برای پیشگیری و حفظ تندرستی و درمان اساسی نارسایی‌های مزمن دستگاه‌های بدن می‌توان از گیاهان دارویی مورد نظر استفاده کرد؛ لذا نظر به اینکه گیاهان دارویی در حالت‌های مختلف (عرق گیری، عصاره گیری و جوشانده) دارای خواص یکسانی نیستند برای رسیدن به نتیجه مطلوب و مؤثر از آن‌ها باید به نوع، میزان و نحوه تجویز آن توجه کرد تا بتوان بیشترین اثر را از کمترین میزان آن برد
    یونجه:گرم و خشک
    ضد مرض قند، تقویت کلیه، سوزش دست، مؤثر در ترک اعتیاد (به علت داشتن ماده ساپوتین)، عطسه آور، کاهش دهنده کلسترول خون، ملین، درمان لاغری و رشد اطفال

    سنگ کلیه تان را با این عرقیجات دفع کنید

    هل: گرم

    نفخ شکم، دفع سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا

    سنگ کلیه تان را با این عرقیجات دفع کنید

    زینیان: گرم

    دفع عفونت بدن، رفع سرفه‌های شدید، ضد نفخ، ضد انگل، هضم کننده غذا، ضد سکسکه، دفع کننده سموم بدن و کمک مؤثر در ترک اعتیاد

    سنگ کلیه تان را با این عرقیجات دفع کنید

     

    خارخاسک: گرم

    درمان سنگ کلیه و مثانه، شستشوی کلیه و مثانه و مفید برای سیاه سرفه      

    سنگ کلیه تان را با این عرقیجات دفع کنید

     

    خارشتر (آدور اشترو): سرد

    درمان سنگ کلیه، درد بند‌های انگشتان دست و پا، دفع بلغم و سوزش ادرار

    سنگ کلیه تان را با این عرقیجات دفع کنید

    منبع خبرنگاران جوان



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • خواص دارویی لیموترش را بشناسید/ اینفوگرافیک

    آبلیمو علاوه بر فرایند هضم بهتر و سالم‌تر، سموم دستگاه گوارش را رقیق می‌کند و باعث از بین رفتن علائم سوءهاضمه، مانند سوزش شکم و نفخ می‌شود.لیموترش حاوی ویتامین C، ب کمپلکس، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر است، جالب است بدانید لیمو ترش بیشتر از سیب و انگور پتاسیم دارد، از آنجایی که آبلیمو می‌تواند مینای دندان را از بین ببرد، حتما آن را با آب رقیق کنید. پیشنهاد می‌کنیم از آب ولرم استفاده کنید، صبح بعد از بیدار شدن از خواب آبلیمو اولین چیزی باشد که میل می‌کنید و بعد از ۱۵ تا ۳۰ دقیقه، صبحانه خود را نوش جان کنید، با این کار، از تمام خواص این لیموترش جادویی بهره مند خواهید شد.آبلیمو نه تنها باعث فرایند هضم بهتر و سالم‌تری می‌شود، بلکه سموم دستگاه گوارش شما را رقیق می‌کند و باعث از بین رفتن علائم سوءهاضمه، مانند سوزش معده و نفخ هم می‌شود، در ادامه می توانید 9 خاصیت داروی لیموترش را بخوانید. 

    خواص لیمو ترش و آبلیمو +اینفوگرافیک

    منبع خبرنگاران جوان



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • مواد طبیعی که حالتان را از این رو به آن رو می‌کنند

    برای آنکه طول عمر بیشتر همراه با سلامتی داشته باشید، کافی است نکاتی که در این بخش برای شما به اشتراک گذاشته می‌شود را رعایت کنید. افراد بسیاری صبح برای سر کار رفتن از خواب بیدار شده و خود را برای روز جدید و فعالیت‌های آن روز آماده می‌کنند. افراد مختلف معمولا در طول روز راندمان و کارایی مشخصی دارند، اما با رعایت برخی نکات می‌توان کارایی را در این مدت افزایش داد و تمرکز را به خوبی حفظ کرد.
    آب بیشتری بنوشید

    پزشکان توصیه می‌کنند روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید که این مقدار برای از بین بردن سموم بدن و حفظ ارگان‌های حیاتی به بهترین شکل توصیه می‌شود، اضافه کردن مقدار کمی آبلیمو به آب و استفاده از آن در اول صبح بسیار موثر‌تر است.

    مواد طبیعی که حالتان را از این رو به آن رو می‌کنند

    تلویزیون و اینترنت ممنوع

    به طور معمول هر فردی باید در طول شبانه روز ۶ الی ۷ ساعت به استراحت و خوابیدن اختصاص دهد بنا بر این اگر شخصی به دلیل استفاده مکرر از تلویزیون و اینترنت دچار کم خوابی می‌شود باید فورا این رفتار را ترک کند، زیرا ممکن است تاثیرات آن بر روی رفتار فرد به طور نا مناسبی ظهور پیدا کند.

    مواد طبیعی که حالتان را از این رو به آن رو می‌کنند

    از ویتامین D خورشید بیشترین بهره را ببرید

    زندگی روزمره اکثر افراد به گونه ای  است که در فضایی بسته ساعات عمر خود را می‌گذرانندو کمتر در معرض نور خورشید هستند در حالی که افراد باید سعی کنند هفته یک الی دو بار از زمان خود را صرف گذراندن و پیاده روی در زیر نور خورشید کنید.

    مواد طبیعی که حالتان را از این رو به آن رو می‌کنند

    روغن زیتون را دست کم نگیرید

    روغن زیتون بهتر است به صورت سرد مصرف شود و بهترین روش استفاده‌ آن در سالاد است، همچنین استفاده ۱۵ml روغن نارگیل تازه، دوبار در روز برای افزایش متابولیسم بدن، مبارزه با تیروئید و کاهش وزن مفید است.

    مواد طبیعی که حالتان را از این رو به آن رو می‌کنند

    آدامس بجوید

    جویدن آدامس‌های بدون قند می‌تواند مانع تمایل به خوردن هله‌هوله شود. تحقیقات نشان می‌دهد که آدامس جویدن موجب کاهش گرسنگی و در نتیجه کاهش مصرف کالری می‌شود. همچنین آدامس بدون قند می‌تواند از دندان محافظت کرده و مانع ایجاد پلاک دندانی و خرابی دندان شود.

    مواد طبیعی که حالتان را از این رو به آن رو می‌کنند

    منبع: time.com



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • **آیا می دانستید کم آبی در بدن منجر به سردرد می شود؟

    دلایل مرگ زدرس مردان چیست؟/ عوارض خوردن بیش از حد بستنی/خرما بهترین داروی مناطق گرمسیری کره زمین/رابطه مصرف پرتقال با آلزایمر
    **آیا می دانستید افزایش BMI رابطه علّی و معلولی با شیوع بالاتر آسم و کاهش عملکرد ریه ها دارد؟

    **آیا می دانستید یکی از عوامل کاهش طور عمر مردان که تاثیر بسیار مخربی روی سلامت بدن می گذارد، سیگار است؟

    **آیا می دانستید اسانس نعناع  به عنوان یک تسکین کننده درد عضلات در نظر گرفته شده است؟

    دلایل مرگ زدرس مردان چیست؟/ عوارض خوردن بیش از حد بستنی/خرما بهترین داروی مناطق گرمسیری کره زمین/رابطه مصرف پرتقال با آلزایمر
    **آیا می دانستید مصرف روزانه پرتقال خطر آلزایمر را یک چهارم کاهش می دهد؟

    دلایل مرگ زدرس مردان چیست؟/ عوارض خوردن بیش از حد بستنی/خرما بهترین داروی مناطق گرمسیری کره زمین/رابطه مصرف پرتقال با آلزایمر
    **ایا می دانستید مصرف جعفری نفخ را از بین می برد و باعث کاهش رطوبت معده می شود؟

    **آیا می دانستید افرادی که دستگاه ایمنی بدنشان ضعیف است، بیشتر در معرض مسمومیت خون قرار دارند؟

    **آیا می دانستید خرما دارای خواص درمانی فراوان برای بدن از جمله مقابله با بیماری های قلبی عروقی مانند بالا رفتن فشار خون، گرفتگی عروق و بروز حمله قلبی است؟

    دلایل مرگ زدرس مردان چیست؟/ عوارض خوردن بیش از حد بستنی/خرما بهترین داروی مناطق گرمسیری کره زمین/رابطه مصرف پرتقال با آلزایمر
    **آیا می دانستید خوردن مواد خیلی سرد مانند بستنی می تواند موجب سوء هاضمه، بیماری و ضعف کبد، بیماری ریه و اعصاب، نازایی و … شود؟

    **آیا می دانستید داروی آسم مانع از ذات الریه می شود؟

    منبع خبرنگاران جوان



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • دانستنی های پزشکی
    **آیا می‌دانستید تمایل شدید به مصرف شکلات، شیرینی و نوشیدنی‌های قندی در دوره بارداری دارای عوارض ناخواسته‌ای نظیر بروز آسم و آلرژی در کودک به وجود می‌آورد؟

    تاثیر تناسب اندام بر حافظه بهتر/غذاهایی که برای حافظه بد است/رابطه کیوی با مرگ و میر/اختلال خواب نشانه کدام بیماری است؟
    **آیا می‌دانستید ساختار مغز با تناسب اندام بهتر و مهارت‌های یادآوری مرتبط است؟


    **آیا می‌دانستید مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذا‌های شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت؟


    **آیا می‌دانستید آمپول ویتامین B ۱ ۲ حاوی سطح بالایی از سیانوکبالامین است که تزریق آن به سرعت سطح ویتامین را در افراد بالا می‌برد؟


    **آیا می‌دانستید ورزش کردن کمک می‌کند تا عملکرد انسولین در بدن بهتر انجام شود؟

    تاثیر تناسب اندام بر حافظه بهتر/غذاهایی که برای حافظه بد است/رابطه کیوی با مرگ و میر/اختلال خواب نشانه کدام بیماری است؟
    **آیا می‌دانستید ویتامین B۳ برای تسریع گردش خون و پایین آوردن کلسترول مفید است؟


    **آیا می‌دانستید کالباس، سوسیس، سس‌ها و پیتزا‌ها اثر مخربی بر عملکرد مغز شما دارند؟

    تاثیر تناسب اندام بر حافظه بهتر/غذاهایی که برای حافظه بد است/رابطه کیوی با مرگ و میر/اختلال خواب نشانه کدام بیماری است؟
    **آیا می‌دانستید افزایش مصرف غذا‌های گیاهی مثل کیوی به طور کلی خطر ابتلا به چاقی و مرگ و میر را کاهش می‌دهد؟

    تاثیر تناسب اندام بر حافظه بهتر/غذاهایی که برای حافظه بد است/رابطه کیوی با مرگ و میر/اختلال خواب نشانه کدام بیماری است؟
    **آیا می‌دانستید آلودگی هوا، 10سال از طول عمر انسان می‌کاهد؟

    منبع خبرنگاران جوان



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • **آیا می دانستید شیر تنها منبع برای تامین کلسیم محسوب نمی شود و دانه های چیا را می توان جایگزینی فوق العاده برای شیر در نظر گرفت؟
    **آیا می دانستید رایحه متفاوت شامپو حاکی از وجود مواد شیمیایی متفاوت در ترکیب شامپو است؟

    کاهش فوری فشار خون با این آبمیوه/ارتباط مصرف میوه در حاملگی با آی کیو نوزاد/علائم هشداردهنده کمبود ویتامین در بدن/دانه‌ای که بیشتر از شیر کلسیم دارد

    **آیا می دانستید ورزش در درمان کمردرد بسیار موثر است و با حرکات مناسب ورزشی می توان این درد را رفع کرد؟

    **آیا می دانستید بسیاری از نشانه ها از جمله خستگی، ضعف عضلانی، گیجی یا تنگی نفس می توانند حاکی از کمبود برخی از ویتامین ها در بدن باشند؟

    کاهش فوری فشار خون با این آبمیوه/ارتباط مصرف میوه در حاملگی با آی کیو نوزاد/علائم هشداردهنده کمبود ویتامین در بدن/دانه‌ای که بیشتر از شیر کلسیم دارد

     

    **آیا می دانستید یک لیوان آب چغندر می تواند موجب کاهش فشارخون شده و خطر حمله قلبی را کاهش دهد؟

    **آیا می دانستید دوچرخه سواری در فضای باز  بسیار به کاهش وزن کمک کند؟

    جایگزینی مناسب برای شیرگریزها/تاثیر آب چغندرقند در کاهش فشار خون/مصرف این میوه را در دوران بارداری فراموش نکنید/بازی که شما را لاغر می‌کند

    **آیا می دانستید زنان خوش بین عمر طولانی تری نسبت به دیگران دارند؟

    **آیا می دانستید تابش طولانی و مداوم uva سبب ایجاد سرطان های پوستی می شود، همچنین تابش طولانی و مداوم uvb نیز پیری زودرس پوست را به همراه دارد؟

    جایگزینی مناسب برای شیرگریزها/تاثیر آب چغندرقند در کاهش فشار خون/مصرف این میوه را در دوران بارداری فراموش نکنید/بازی که شما را لاغر می‌کند

     **آیا می دانستید استفاده از تلفن همراه و رایانه به اندازه قرار گرفتن در معرض نور خورشید به پوست آسیب می زند؟

    **آیا می دانستید خوردن میوه زیاد در دوران بارداری می تواند منجر به دنیا آمدن نوزاد با هوش شود؟

    منبع خبرنگاران جوان



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • میوه تابستانی که با خوردن آن سکته سراغتان نمی آید

    با مصرف این میوه تابستانی بدن شما در برابر دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی مقاوم شده و دیگر نگرانی ممیوه تابستانی که با خوردن آن سکته سراغتان نمی آید/انسولین طبیعی تابستانی برای دیابتی ها/ این میوه تابستانی چربی خون را مثلل ساعت تنظیم می کندبتلا شدن به این بیماری‌ها نیستید.طبیعت سر منشا زندگی و رشد بشر است، بسیاری از مواد موجود در طبیعت برای مبارزه با بیماری‌های مختلف و زندگی سالم کاربرد دارند که اغلب ما این موضوع را نادیده می‌گیریم. دارو‌های طبیعی برای سلامتی مفید بوده و آسیب کمتری برای بدن نسبت به دارو‌های شیمیایی دارند. یکی از قوی‌ترین موادغذایی در طبیعت، توت سفید است،‌ این میوه تابستانی بومی چین در دوران استعمار به ایالات متحده آمریکا رسید و از آنجا در سراسر جهان پخش شد.
    توت سفید
    حاوی ترکیبات سالم و مفیدی است که می‌تواند دیابت را همچون اسید‌های ارگانیک و بسیاری ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن درمان کند.علاوه بر این توت سفید حاوی آنتی اکسیدان ها، فیبر، رزین، پکتین و بتا کاروتن است که می‌تواند سرفه، ورم لوزه، التهاب و اسهال را درمان کند همچنین مصرف این میوه به طور مرتب می‌تواند با تنظیم سطح کلسترول خون خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.یک مطالعه در دانشگاه تگزاس نشان داد که این میوه حاوی فنول‌های طبیعی مانند رزوراترول است که می‌تواند با سرطان و بیماری قلبی مبارزه کند و سطح قند خون را کاهش می‌دهد.
    معجزه چای توت سفید را به چشم خود ببینید
    بهترین راه برای به منظور استفاده از فواید میوه نوشیدن چند فنجان چای طلای توت سفید در روز است که به راحتی آماده می‌شود.
    در یک ظرف یا قابلمه کمی آب ریخته و آن را روی حرارت قرار دهید تا بجوشد، سپس یک قاشق سفید توت خشک به آن اضافه کرده و اجازه دهید ۱۰ دقیقه بجوشد، پس از خنک شدن ترکیب را از صافی عبور داده و کمی عسل به آن اضافه کرده و آن را بنوشید.
    این نوشیدنی را هیچ عوارضی به دنبال ندارد و برای تمام سنین مناسب است و با نوشیدن آن می‌توانید بدن خود را در برابر دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی مقاوم کنید.
    اگر شما می‌خواهید سالم و سلامت باشید، توصیه می‌کنیم نوشیدن این نوشیدنی طبیعی و مفید تابستانی را از همین امروز شروع کنید.
    منبع:naturalhealingmagazine



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • با خوردن یک وعده آناناس که برابر نصف یک فنجان است، ۳۰درصد از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین C تامین می شود. پیش از اینکه سری به میوه‌فروشی محله خود زده و این میوه جذاب را خریداری کنید، با یک‌سری از خواص و فواید آن آشنا شوید؛ همه ما می‌دانیم که میوه‌ها برایمان خوب هستند! اما در مورد آناناس قضیه به همین‌جا ختم نمی‌شود، آناناس سرشار از ویتامین A، ویتامین C، کلسیم، پتاسیم و فسفر است و در حالی‌ که غنی از فیبر و کالری است چربی و کلسترول بسیار کمی دارد.

    خواص نامبرده، آناناس را به یک میوه مغذی  برای اضافه کردن به رژیم غذایی افراد تبدیل کرده که به حفظ و بهبود سلامتی شما کمک می‌کند.

    خواص باورنکردنی آناناس/اینفوگرافی

    منبع خبرنگاران جوان




  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • با این مواد غذایی باک ویتامین D بدنتان را پر کنید

    مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد ویتامین D را علاوه بر لبنیات می توان از طریق سایر منابع طبیعی خوراکی و محیطی نیز دریافت کرد
     بر اساس پژوهش‌ها ویتامین D در بدن به استخوان سازی کمک فراوانی می کند و یکی از راه ها کسب این ویتامین از طریق آفتاب می باشد اما گاهی اوقات افراد برای تامین این ویتامین به مکمل ها رجوع می کننددریغ از آنکه مصرف بیش از حد مکمل ها ممکن است به سطح خطرناکی برسد و معمولا استفاده بیش از حد مجاز آنها توصیه نمی شود.بر اساس توصیه پزشکان مصرف ویتامینD معمولا در افراد بالغ به بیش از 4000IUدر طول روز می رسد که این مقدار باعث بالا رفتن سطح کلسیم به طور غیر طبیعی در خون، بافت بدن و عروق خونی می شود به همین دلیل پیشنهاد می‌شود افرادی که پایین تر از 70سال سن دارند مصرف این نوع از ویتامین را به 600IU و افرادی که بالاتر از 70سال سن دارند باید به میزان 800IU این ویتامین را مصرف کنند.

    ویتامین Dرا از این منبع طبیعی دریافت کنید/معجزه مصرف ویتامینD


    هر فرد باید با انجام آزمایش های مورد نیاز میزان این ویتامین را در بدن خود بسنجد، زیرا اگر فردی ویتامینD فراوانی داشته باشد مصرف مکمل های این ویتامین باعث ایجاد حالت تهوع، استفراغ، ضعف عضلانی، مشکلات کلیوی و حتی باعث ایجاد ناراحتی های قلبی در فرد شود.

    ویتامین Dرا از این منبع طبیعی دریافت کنید/معجزه مصرف ویتامینD

    از منابع طبیعی که برای دریافت ویتامین D در بدن وجود دارد می توان به زرده تخم مرغ، ماهی دریایی و نور خورشید اشاره کرد که از بین این موارد نور خورشید طبیعی ترین منبع به حساب می آید.منبع:yahoo.com



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • شما می توانید در منزل با کمک مواد طبیعی، دهان شویه هایی خانگی تهیه کنید تا دیگر از دهان شویه های شیمیایی استفاده نکنید. تحقیقات نشان می دهد بسیاری از دهان‌ شویه‌ها یعنی تقریبا 26 درصد از آنها حاوی الكل هستند كه برای نفوذ به داخل پلاك‌های دندانی و از بین بردن آنها به دهان‌شویه‌ها اضافه شده است اما الكل می تواند باعث خشك  دهان و در نهایت آن را بدبو كند.دهان‌شویه‌های حاوی الكل همچنین ممكن است خطر ابتلا به سرطان‌های دهان را افزایش دهد همچنین بعضی از تركیبات موجود در خمیر دندان نیز ممكن است با فلوراید به كار رفته در دهان‌شویه‌ها واكنش نشان داده و آن را بی اثر كنند.تحقیقات نشان داده برخی دهان‌شویه‌ها حتی می توانند باعث لك شدن دندان‌ها شوند و این موضوع به‌دلیل وجود یك تركیب شیمیایی خاص در دهان‌شویه‌ها است كه برای كاهش تعداد باكتری ها و حذف پلاك‌ها از روی دندان به كار می رود.

    دهان شویه های خانگی که عطر و طعمی مطابق میل شما داردمصرف دهان شویه های خانگی نه تنها عوارض کمتری دارد بلکه می توانید با طعم دلخواه خود آن را تهیه کنید و روزانه برای محکم سازی دندان ها استفاده کنید.

    مواد لازم

    2قاشق چای خوری پودر کربنات کلسیم
    10 قطره استویا مایع
    10 قطره مواد معدنی رقیق مواد معدنی مایع
    10 قطره روغن اسانس نعناع
    5 قطره اسانس لیمو
    5 قطره روغن اسانس نعناع
    2 فنجان آب تصفیه شده

    طرز تهیه

    در یک ظرف شیشه ای بزرگ، پودر کلسیم و استویا را هم بزنید.
    مواد معدنی مایع و روغنهای ضروری را اضافه کنید.
    آب را به این مواد اضافه کنید.
    این مواد را به مدت 30 الی 60 ثانیه هم بزنید و سپس درون ظرف سر بسته ای قرار دهید .
    این مواد را درون ظرف به مدت 2هفته نگهداری کنید و بعد از این بازه زمانی در طول روز مورد استفاده قرار دهید.

    دهان شویه های خانگی که عطر و طعمی مطابق میل شما دارد

    مواد لازم

    آب 2 عدد لیمو تازه

    نصف قاشق غذاخوری پودر دارچین

    یک قاشق مرباخوری جوش‌شیرین

    نصف قاشق مرباخوری عسل

    یک فنجان آب گرم برای ذوب کردن عسل

    طرز تهیه

    یک فنجان آب گرم ، نیم قاشق مرباخوری عسل ، یک قاشق مرباخوری جوش شیرین ، نیم قاشق غذاخوری پودر دارچین و آب 2 لیمو را با هم ترکیب کنید.

    این مواد را را در شیشه ای در بسته بریزید و حسابی با هم مخلوط کنید.

    در نهایت هربار حدود یک تا 2قاشق غذاخوری از آن را غرغره کنید (بیشتر از 2قاشق استفاده نکنید چون اسید موجود در لیمو ترش به مینای دندان آسیب می رساند).

    دهان شویه های خانگی که عطر و طعمی مطابق میل شما دارد

    منبع: livingthenourishedlife 



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • دانشمندان یکی از عوامل اصلی سرطان مغز را استفاده مکرر و بیش از حد از تلفن همراه می‌دانند. محققان انگلیسی و هندی ادعا کرده‌اند که استفاده از تلفن همراه در طول روز بیش از حد مجاز باعث می شود که بخشی از مواد درون مغز از بین برود و در نهایت تنها چیزی که برای فرد به همراه می آورد، بیماری سرطان مغز است.در مغز مولکول هایی به نام microRNA وجود دارند که به دلیل حساسیت بالا نسبت به اشعه موبایل سریعا تحت تاثیر قرار گرفته و از میزان آنها کاسته می شود که دلیل اصلی ایجاد تومور در مغز انسان است.هدیه خطرناکی که تلفن همراه برای شما به ارمغان می آورد

    این مولکول‌ها در بافت مغزی قرار گرفته اند و طول آنها به اندازه ۲۲ نوکلئوتید است، همچنین این مولکول‌ها ۶۰ درصد ژنوم پستانداران را تشکیل می‌دهند که ژنوم انسان می‌تواند حدود ۱۰۰۰ نوع از آنها را رمزدهی کند.

     

    هدیه خطرناکی که تلفن همراه برای شما به ارمغان می آورد

    این موارد دانشمندان را در فهمیدن روند ابتلا و عملکرد سرطان مغز کمک می‌کند تا از چگونگی تاثیر اشعه‌های موبایل و سایر وسایل تولیدکننده امواج بر روی مغز مطلع شوند.

    هدیه خطرناکی که تلفن همراه برای شما به ارمغان می آوردبر این اساس محققان تحقیقات و آزمایش هایی را در این زمینه انجام دادند که در این آزمایش از ۴۷ داوطلب، اسکن مغزی گرفتند تا تغییرات گلوکزهای متابولیسم شده مغز آنان را هنگام استفاده از گوشی تلفن همراه بررسی کنند.محققان در پی این آزمایش دریافتند ۵۰ دقیقه مکالمه با تلفن همراه، متابولیسم گلوکز را در بخش های مغزی نزدیک به گوشی تا هفت درصد افزایش می دهد.

    منبع:dailymail



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • 5 دلیل خوب برای خوردن تخم شربتی/ اینفوگرافیک

    تخم شربتی دارای مقدار فراوانی پروتئین، آهن، پتاسیم و کلسیم است و یک ماده معدنی به نام بورون در تخم شربتی باعث انتقال کلسیم به استخوان‌ها می‌شود.تخم شربتی که به آن دانه چیا یا چیا سید هم گفته می‌شود، سرشار از مواد مغذی می‌باشد. تخم شربتی دارای مقدار فراوانی پروتئین، آهن، پتاسیم و کلسیم است و در عین حال آن‌هایی که در جذب کلسیم مشکل دارند بدانند یک ماده معدنی به نام بورون در تخم شربتی باعث انتقال کلسیم به استخوان‌ها می‌شود.استفاده از تخم شربتی در محلول آب یکی از بهترین مواد برای کم کردن وزن است. دانه‌های ژلاتینی تخم شربتی بدون آنکه کالری داشته باشد تا مدت‌ها فرد را سیر نگه می‌دارد و به جای خوردن دارو‌های زیان آور برای کم کردن اشتها، می‌توان از تخم شربتی استفاده کرد.در این اینفوگرافی ۵ دلیل خوب برای مصرف تخم شربتی آورده شده است؛ مواردی، چون کمک به حفظ سلامت قلب، تنظیم قند خون، کمک به هضم غذا، ارتقای سلامت و عملکرد مغز، کمک به کاهش وزن و در نهایت این که به عنوان یک منبع خوب پروتئین گیاهی به عضله سازی کمک می‌کند.

    منبع 5 دلیل خوب برای خوردن تخم شربتی+اینفوگرافیخبرنگاران جوان 



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • مروری بر خواص سه بادام/ اینفوگرافیک

    مطالعه‌ای نشان داده است، افرادی که ۵ بار در هفته آجیل می‌خورند،۵۰ درصد احتمال خطر برای بیماری‌های قلبی را از خود دور می‌کنند. بادام دارای مقدار زیادی چربی است، اما از نوع غیر اشباع! این چربی خطر بیماری‌های قلبی را کم می‌کند. تحقیقات نشان داده است که تمامی مغز‌های خوراکی، بیماری‌های قلبی و کلسترول بد را دور می‌کنند.مطالعه‌ای نشان داده است، افرادی که ۵ بار در هفته آجیل می‌خورند،۵۰ درصد احتمال خطر برای بیماری‌های قلبی را از خود دور می‌کنند.در این اینفوگرافی به خواص بادام، بادام زمینی و بادام هندی اشاره می کنیم:

     مروری بر خواص سه بادام+اینفوگرافیمنبع خبرنگاران جوان




  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • هشدار، مصرف بی رویه این سبزیجات برای شما ضرر دارد

    سبریجات با وجود خواص فراوانی که دارند، اما مصرف بیش از حد آنها می تواند سلامتی را به خطر اندازد.هشدار، مصرف بی رویه این سبزیجات برای شما ضرر دارد

    مصرف روزانه سبزیجات ضامن سلامتی افراد است، همچنین استفاده از سبزیجات از بروز بیماری هایی مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی پیشگیری می‌کند.
    همه ما به کودکانمان توصیه می کنیم که سبزیجات بخورند و گاهی به طور مثال بروکلی پخته شده را به آنها می‌دهیم، امروز در اکثر مطالب علمی پزشکی نیز مطالعه می‌کنید که روزانه باید چندین واحد میوه و سبزیجات مصرف شود.
     شکی نیست که سبزیجات سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند اما شرایط بدنی افراد با هم متفاوت است و قرار نیست هر ماده غذایی برای همه مفید باشد؛ در واقع گاهی یک ماده غذایی که برای خیلی از افراد مفید و تقویت کننده بدن است که گاهی ممکن است برای عده ای دیگر دردسرساز شود یا اینکه استفاده افراطی از آنها مشکلاتی ایجاد کند.
    سبزیجات نشاسته ای
    این سبزیجات شامل سیب زمینی، نخود فرنگی، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین هستند و به خاطر مقادیر بالای ویتامین و فیبر به مصرف شدگان توصیه می‌شود که به میزان متعادل این سبزیجات را مورد استفاده قراردهند. 
    سبزیجات تاجریزی

    موادی مانند بادمجان، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی جز این دسته از سبزیجات به حساب می آیند؛ مصرف این سبزیجات باعث التهاب بدن می شود و در دراز مدت باعث ایجاد مسائل گوارشی، مشکلات بیخوابی، درد مفاصل، پیری زودرس و بیماری های مزمن می شوند.
    اسفناج
     
    اسفناج حاوی میزان بالایی ویتامین A و C بوده و خواص آنتی اکسیدانی دارد؛ بنابراین برای بدن لازم است البته به شرطی که از انواع ارگانیک و طبیعی آن ها استفاده شود و با مصرف اسفناج غیرارگانیک میزان زیادی نیز بقایای آفت کش ها وارد بدن می شود.
    سبزیجات کنسروی
     
    درست است که در نبود سبزیجات تازه می توان به انواع کنسروی آنها رجوع کرد، اما واقعیت این است که سبزیجات داخل قوطی از نظر ویتامین فقیر بوده و در عوض تا دلتان بخواهد نمک، قند و مواد نگهدارنده دارند.  
      بهتر است تا حد امکان از این نوع سبزیجات دور باشید و در صورت استفاده نیز از انواعی که روی برچسب شان «فاقد نمک» قید شده است انتخاب کنید.
    منبع: medicaldaily 



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • تنوع فعالیت‌های فیزیکی هر گروه خونی به صورت رمز در ژن‌های ما ثبت شده است. در گروه‌های خونی ما چه رمزی نهفته است؟/ گروه خونی در هر استان متفاوت استاصطلاح گروه خونی معمولاً به آنتی ژن‌های سطح سلول‌های خونی و عموماً گلبول‌های قرمز محدود می‌گردد و در حال حاضر حدود ۲۷۰ آنتی ژن گروه خونی تایید شده موجود است که اکثر آن‌ها در یکی از ۲۶ سیستم گروه خونی جای می‌گیرند.سخنگوی سازمان انتقال خون ایران با بیان اینکه گروه‌های خونی بهترین مارکرهای ژنتیکی بوده و نقش عمده‌ای را در نقشه برداری از ژنوم انسانی ایفا نموده‌اند، افزود: به طور معمول خون اهدایی در کشور به طور میانگین به این صورت است.۲۷ درصد، مردم گروه خونی A مثبت و ۳ درصد A منفی، ۲۲ درصد، مردم گروه خونی B مثبت و ۲ درصد، B منفی، ۷ درصد، مردم گروه خونی AB مثبت و ۱ درصد، AB منفی، ۳۴ درصد، مردم گروه خونی O مثبت و ۴ درصد، O منفی بوده‌اند.

    وی همچنین تصریح کرد: بیشترین میزان گروه خونی A مثبت در کشور مربوط به استان‌های آذربایجان شرقی، آذربایجان غربی، اردبیل و ایلام است. بیشترین میزان گروه خونی A منفی در کشور مربوط به استانهای آذربایجان شرقی، اردبیل و زنجان است. بیشترین میزان گروه خونی B مثبت در کشور مربوط به استانهای یزد، خراسان جنوبی و کرمان است. بیشترین میزان گروه خونی B منفی در کشور مربوط به استانهای یزد، خراسان جنوبی و خراسان رضوی می‌باشد. بیشترین میزان گروه خونی AB مثبت در کشور مربوط به استانهای خراسان جنوبی، خراسان رضوی، یزد و زنجان می‌باشد. بیشترین میزان گروه خونی AB منفی در کشور مربوط به استانهای خراسان رضوی، اردبیل، یزد و سمنان می‌باشد. بیشترین میزان گروه خونی O مثبت در کشور مربوط به استانهای بوشهر، کهگیلویه و بویراحمد و هرمزگان می‌باشد. بیشترین میزان گروه خونی O منفی در کشور مربوط به استانهای ایلام، خراسان جنوبی و یزد است.
    حاجی بیگی با بیان اینکه سیستم گروه خون ABO که از گروه‌های اصلی در انسان است ودر سال ۱۹۰۱ توسط کارل لنداستانیر کشف شد، ادامه داد: توزیع گروه‌های خونی اصلی ABO , RH در مناطق مختلف جغرافیایی و با توجه به تفاوت‌های قومی و نژادی در کشورمان متفاوت است. بررسی فراوان گروه‌های خونی اصلی در مناطق مختلف جغرافیایی ایران در بین جمعیت اهداکنندگان خون نشان می‌دهد بیش از ۹۰% مردم کشور ما دارای گروه خونی مثبت و کمتر از ۱۰% درصد مردم دارای گروه خونی منفی هستند.
    وی بیان کرد: در سازمان انتقال خون ایران از خون‌های اهدایی مردم جهت تعیین گروه خونی A,B,O,RH (D) به روش سلولی (سل تایپ) و با استفاده از آنتی A و آنتی B و آنتی O و نیز روش تعیین گروه خون سرمی یا بک تایپ استفاده می‌شود.
    عوامل تاثیرگذار در شیوع گروه‌های خونی
    حاجی بیگی ادامه داد: مهاجرت و ازدواج‌های بین نژاد‌ها و قومیت‌های مختلف عواملی هستند که شیوع گروه‌های خونی را در طول زمان دستخوش تغییرات می‌کنند و موجب بروز تغییرات در شیوع گروه‌های خونی حتی در یک کشور نیز می‌شوند.
     وی بیان کرد: نتایج تحقیقات پژوهشگران مشخص کرده که نیاز ما به مواد غذایی مشخص، و نیز تنوع فعالیت‌های فیزیکی به نوع گروه خونی ما بستگی دارد و تمام این موارد به صورت رمز در ژن‌های ما ثبت شده است و برای طراحی یک رژیم غذایی مناسب می‌توان از گروه‌های خونی استفاده کرد.
    قدیمی‌ترین گروه خونی و گوشت خوار
    گروه خونی O قدیمی‌ترین در تاریخ بشر – گروه گوشت خواران - به گروه خونی O دهنده عمومی گفته می‌شود.
    حاجی بیگی متذکر شد: دیرینه‌ترین گروه خونی تاریخ گروه خون O است، در طول زمان وقتی آدم‌ها فقط گوشت می‌خوردند، این گروه خونی رایج‌ترین بود. پزشکان به افرادی که دارای این گروه خونی هستند. ((شکارچی)) می‌گویند. افرادی که گروه خونی‌شان O است، در صورتی که استفاده از پروتئین‌های حیوانی را بسیار زیاد کرده، ورزش سخت را هم در کنار آن آغاز کنند، می‌توانند سرعت سوخت و ساز کالری را در بدن خود افزایش دهند. گروه خونی O فراوان‌ترین گروه خونی در دنیا می‌باشد. دارندگان گروه خونی O مستعد ابتلا به بیماری‌های هستند که ناشی از اسید بالای معده است.
    گروه خونی A اولین گیاه‌خواران تاریخ
     تغییر دهنده؛ افراد دارنده این گروه خون به عنوان ((کشاورزها)) شناخته می‌شوند و اولین گیاه‌خواران هستند. دارندگان گروه خونی A از میوه‌ها بهره می‌برند.
    وی تصریح کرد: بهتر است اعضای این گروه بیشتر از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و میوه‌ها استفاده کنند و هر چه کمتر غذاهای فراوری بخورند. وقتی پای رژیم غذایی بدون گوشت وسط می‌آید، افراد با گروه خونی A این شانس را دارند که با حذف محصولات سمی از رژیم غذایی شان زودتر وزن کم کنندو به همین خاطر، دارندگان گروه خونی A مستعد ابتلا به بیماری‌های هستند که ناشی از اسید ناکافی در معده است.
    گروه خونی B دارای متنوع‌ترین سفره غذا هستند
    حاجی بیگی ادامه داد: این گروه خونی در میان افرادی که زندگی کوچ نشینی و چادر نشینی دارند، افزایش پیدا کرده است. افرادی که دارای این گروه خونی هستند به کوچ نشینی و چادر نشینی معروفند. سیستم گوارشی این افراد مقاوم است و به همین دلیل غذای شان هم متنوع است. افراد با گروه خونی B باید محصولات لبنی مصرف کنند، کمتر پیش می‌آید که این افراد برای کنترل وزن شان دچار مشکل شوند، اما باید از مصرف محصولات پرکالری بپرهیزند.
    گروه خونی AB مرموز  
    وی اظهار کرد: از آنجا که گروه خونی AB جوان‌ترین نوع گروه خون است مطالب کمی در موردش مشخص شده، است و دانشمندان به دارندگان گروه خونی AB لقب معما را داده‌اند. افراد این گروه می‌توانند رژیم متنوعی برای خود در نظر بگیرند.
    حاجی بیگی ادامه داد: مصرف بیشتر محصولاتی که برای دارندگان گروه‌های خونی A و B لازم نیست، برای دارندگان گروه خونی AB هم ضرورتی ندارد، البته استثناهایی هم در این میان وجود دارد، اگر گروه خونی شما AB است و دوست دارید وزن کم کنید، باید از سبزیجات به عنوان مکمل غذایی خود استفاده کنید. اگر به دنبال یک سنگ صبور یا مشاور خوب یا درمانگر می‌گردید که حتی هنگام ناراحتی‌های از شما دلخور نشود مطمئن باشید آن شخص گروه خونی AB است.
    اثر گروه خونی در ازدواج  
    سخنگوی سازمان انتقال خون درخصوص اثرگروه خونی در ازدواج یادآور شد: در آزمایشات قبل از ازدواج، آزمایش گروه خونی ضرورتی ندارد و معمولاً ازدواج از نظر گروه خونی به صورت اتفاقی است.
    منبع خبرنگاران جوان



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • دانستنی‌های پزشکی؛

    انسان همواره به دنبال کسب تجربه و دانستن است، از این رو این مطلب را به برخی از دانستنی‌های جالب اختصاص داده‌ایم. 

    **آیا می‌دانستید شستن دست‌ها، نه تنها سبب تمیز شدن آن‌ها می‌شود بلکه به پاک شدن ذهن افراد از برخی تجارب، خاطرات و افکار منفی نیز می‌انجامد؟ 
     زارع /////ایا می دانستید
    **آیا می‌دانستید احتمال ابتلا به افسردگی در بیماران مبتلا به فشار خون پایین‌تر از حد طبیعی، ۳۰ درصد بیشتراز افرادی است که دارای فشار خون طبیعی یا حتی بالا هستند؟  
    **آیا می‌دانستید ورزش بیش از حد و شدید باعث آسیب‌دیدگی به روده‌ها می‌شود؟
    **آیا می‌دانستید دلیل اصلی خمیازه، تنظیم حرارت مغز و خنک شدن آن است؟  زارع /////ایا می دانستید

    **آیا می‌دانستید نشستن طولانی مدت برای سلامتی از سیگار کشیدن مضرتر است  وبه ازای هر یک ساعت نشستن دو ساعت از طول عمر انسان کم می‌شود؟  
    **آیا می‌دانستید افراد مبتلا به فشارخون در صورت کاهش میزان ویتامین D بدنشان دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی قرار می‌گیرند؟  
    **آیا می‌دانستید علائمی، چون تب، کاهش وزن شدید و خستگی مزمن، اگر به مدت طولانی در بدن ماندگار شود، می‌تواند علائم ناشی از سرطان باشد؟
     زارع /////ایا می دانستید
    **آیا می‌دانستید جویدن نعناع باعث تسکین درد به خصوص در ناحیه کمر که مرکز تجمع رگ‌های عصبی است می‌شود و دیسک کمر را کاهش می‌دهد؟
      زارع /////ایا می دانستید
    **آیا می‌دانستید سویا در حفظ سلامت سیستم گوارشی کمک می‌کند و خطر سرطان روده‌ی بزرگ را کاهش می‌دهد؟ 
     زارع /////ایا می دانستید
    منبع خبرنگاران جوان



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • مواد غذایی خوشمزه‌ای که کم شنوایی را از بین می‌برند

    کم شنوایی یکی از مشکلات بسیار جدی برای سلامت انسان‌ها است، برای تقویت و جلوگیری از بروز مشکل شنوایی می‌توانید از برخی خوراکی‌ها کمک بگیرید. مواد غذایی خوشمزه‌ای که کم شنوایی را از بین می‌برندکارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند مصرف پنیر می‌تواند باعث تقویت قدرت شنوایی و برطرف شدن مشکل کم شنوایی در افراد شود.
    کارشناسان براین باور هستند که انواع پنیر دارای ترکیبات شیمیایی خاصی هستند که می‌تواند کم شنوایی و حتی ناشنوایی را درمان کند.
    متخصصان با بررسی برروی حیوانات در آزمایشگاه‌ها دریافتند ماده شیمیایی موجود در پنیر به نام "دی متیونین" باعث محافظت از آسیب به سلول‌های عصبی در گوش می‌شود.
    کارشناسان اکنون آزمایش مصرف پنیر و بررسی اثرات آن بر افزایش قدرت شنوایی و ترمیم آسیب‌های وارده به اعصاب گوش را برروی ۶۰۰ داوطلب ارتش آمریکا آزمایش کرده‌اند.
    دلیل انتخاب این داوطلبان حضور در جنگ‌ها و تیر اندازی بوده که سبب آسیب شنوایی در آن‌ها شده است.
    براساس تحقیقات، قرار گرفتن در معرض صداهای بلند میتواند به بخش مو مانند سلول‌ها در حلزون گوش آسیب برساند و سبب اختلال در ارسال سیگنال‌های صوتی به مغزشود.
    اقامت در مکانی که در آن سر و صدای بسیار زیاد وجود دارد باعث تشکیل رادیکال‌های آزاد در گوش شده و در دراز مدت باعث ناشنوایی و کم شنوایی می‌شود.
    کارشناسان این نوید را به افراد می‌دهند که مصرف پنیر که حاوی " دی متیونین" است به عنوان یک اسید آمینه مفید می‌تواند از آسیب‌های شنوایی جلوگیری کند.
    در عین حال مصرف حجم بسیار بالایی از پنیر نیز می‌تواند باعث مشکلات گوارشی و نیز بالا رفتن چربی و فشار خون فرد شود.
    پژوهشگران این ماده مفید شیمیایی را در تمامی انواع پنیر شناسایی کرده اند وبه افرادی که در محیط‌های پرسر و صدا کار می‌کنند توصیه می‌کنند مصرف روزانه پنیر را در رژیم غذایی خود قرار دهند.
    در عین حال مصرف پنیر تمامی مشکلات شنوایی را برطرف نمی‌کند وافراد باید در مکان‌های پر سر و صدا از وسایل ایمنی برای محافظت از گوش خود استفاده کنند.
    منبع: Dailymail



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • ۲۰ خاصیت شگفت‌انگیز «سرکه سیب»

    سرکه سیب یکی از بهترین و طبیعی‌ترین راه‌حل‌ها برای درمان بسیاری از عارضه‌هاست. از سم زدایی بدن گرفته تا هضم بهتر و تولید انرژی مضاعف در بدن.

    جام جم آنلاین: مصرف سرکه‌ سیب همراه با رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. همچنین بعنوان ماده‌ای بر علیه عفونت، پوکی استخوان، بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تنظیم قندخون، دردگوش، خواص ضد پیری و نیز برای هضم بهتر موادغذایی شناخته شده است.اما در این اینفوگرافی 20 خاصیت شگفت انگیز و کمتر شنیده شده سرکه سیب را مشاهده می‌کنید.


    ۲۰ خاصیت شگفت‌انگیز «سرکه سیب»



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • چاق کردن صورت دریک هفته

    صورت گرد و پرحجم نشان دهنده سلامت، شادابی و سرزندگی است، برعکس صورت لاغر می‌تواند تداعی کننده افسردگی یا بیماری باشد، برای چاق کردن فوری صورت راهکارهای زیر می‌تواند به شما کمک کند.صورت هر فرد نشان دهنده وضعیت سلامت، نوع ژنتیک، سن و حتی جغرافیای مکانی است که در آنجا زندگی می‌کند.همزمان با افزایش سن و از سی سالگی به بعد با کاهش تولید کلاژن سازی توسط سلول‌های پوست، صورت لاغر و کشیده‌تر به نظر می‌رسد، به ویژه زیر چشم‌ها گود می‌شود و گونه‌ها فرو افتاده می‌شوند برای معکوس کردن اثر زمان بر صورت خود می‌توانید از شیوه‌های خلاقانه زیر استفاده کنید.

    اولین روش فوری، استفاده از پرکننده‌های مصنوعی روشی پرهزینه و با عوارض جانبی فراوان است که توصیه نمی‌شود.
    اقدامات طبیعی برای چاق کردن صورت عبارتند از داشتن رژیم غذایی سرشار ازانواع آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین و کلسیم، براساس تحقیقات کلسیم به ساخت استخوان و جلوگیری از تضعیف ماهیچه‌های صورت کمک می‌کند و به این ترتیب باعث چاق شدن این عضو از بدن می‌شود.

    چاق کردن صورت دریک هفته

    نوشیدن مقادیر کافی از آب در طول روز نیز می‌تواند باعث بهبود گردش خون، بازشدن سلول‌های پوستی، پر و چاق به نظر رسیدن صورت شود.

    چاق کردن صورت دریک هفته

    از جمله کارهای اشتباه که باعث لاغری صورت، بروز چین و چروک و افتادگی می‌شود می‌توان استعمال دخانیات، مصرف مواد غذایی پر چرب و شیرین، استرس، مجاورت بیش از حد با نور خورشید و کم تحرکی را نام برد.

    روش دیگر برای چاق کردن صورت ماساژ نواحی اطراف گونه‌ها و نیز بینی و چانه است، در این شیوه دست‌ها را آغشته به روغن کرده صورت را به طور دورانی ماساژ دهید، با انجام مستمر این کار پس از چند هفته اثرات آن را بر پوست خود مشاهده می‌کنید.

    پرهیز از خریدن و استفاده از فریم‌های بزرگ و سنگین عینک طبی و آفتابی هم می‌تواند باعث چاقی صورت شود، فریم‌های حجیم باعث آب شدن ماهیچه‌ها و بافت نرم چهره و لاغر شدن آن می‌شوند.

    استفاده از بالش مناسب و پرهیز از خوابیدن برروی شکم هم یکی دیگر از موارد حفظ چاقی صورت است، فشرده شدن گونه‌ها در طول شب برروی بالش می‌تواند باعث گودی صورت و لاغری آن شود.

    برخی از سبزیجات نیز به طور منحصر به فرد و استثنایی باعث چاق شدن صورت می‌شوند که از آن جمله می‌توان مصرف جوانه گندم به همراه ماست یا با سالاد و سبزیجات را نام برد.

    منبع: QUORA



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • بیماری تلخی که با نوشیدن آب یخ حین غذا به سراغتان می‌آید

    یک محقق و پژوهشگر طب سنتی در خصوص مواد غذایی مفید و مضر در مبتلایان به کیست سینه، توضیحاتی را ارائه داد. بیماری تلخی که با نوشیدن آب یخ حین غذا به سراغتان می‌آید

    حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در خصوص نقش تغذیه در ایجاد کیست سینه و به وجود آمدن کیست‌های مکرر اظهار کرد: مصرف برخی از مواد غذایی تاثیر چشمگیری در تشکیل کیست دارد، قند و شکر شیمیایی و شیرینی‌های قنادی مهمترین غذای کیست محسوب می‌شود.
    مواد غذایی مضر برای مبتلایان به کیست سینه
    وی بیان کرد: افرادی که دچار کیست سینه هستند باید از مصرف قند، شکر، شیرینی‌های قنادی، ترکیبات کافئین دار مانند چای پر رنگ، کاکائو، شکلات، قهوه و نسکافه خودداری کنند.
    این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: از دیگر مواد غذایی مضر برای مبتلایان به کیست سینه می‌توان به آب میوه‌های صنعتی، نوشابه‌های گازدار، روغن جامد و مایع صنعتی، کیک خامه ای، کله پاچه، انواع کنسروها، غذاهای زیاد سرخ شده، قرص‌های ضد بارداری، فست فود‌ها (سوسیس، کالباس و پیتزا) اشاره کرد. 
    عظمایی مصرف غذا در ظروف پلاستیکی و یک بار مصرف را در ایجاد کیست سینه موثر دانست و عنوان کرد: افرادی که دچار کیست سینه هستند، باید از مصرف بیش از حد بستنی پرهیز کنند.
    وی تاکید کرد: استفاده از ویتامین E و عصاره گل مغربی نیز سبب تسکین درد در مبتلایان به کیست سینه می‌شود. البته مصرف این ترکیب نقش چندانی در درمان کیست ندارد.
    غذاهای مفید برای مبتلایان به کیست سینه
    این محقق و پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: مصرف سبزیجاتی مانند کاهو و هویج، جوانه‌های حبوبات، جوانه‌ها مانند جوانه گندم، سوپ جو دوسر (یولاف) سبوس دار به همراه یک قاشق غذا خوری روغن زیتون بودار و یک قاشق غذا خوری سرکه سیب طبیعی، سالاد به همراه روغن زیتون و لیموترش بدون سس، بادام، شیر بادام، گوشت گوسفند و دمنوش اسطوخودوس به همراه عسل در افرادی که دچار کیست سینه هستند، ضروری است.
    عظمایی در خصوص طرز تهیه شیر بادام گفت: ابتدا افراد باید هفت عدد مغز بادام خام را به همراه مقداری آب درون یک ظرف ریخته و آن را روی حرارت می‌گذاریم، به محض اینکه آب به جوش آمد ظرف را از حرارت برداشته و بادام‌ها را پوست می‌گیریم. سپس بادام‌های پوست کنده شده را به همراه یک لیوان آب، یک قاشق غذا خوری عسل، یک عدد سیب زرد رنده شده و آب یک عدد لیمو ترش تازه را داخل مخلوط‌کن ریخته تا به خوبی مخلوط شوند. 
    وی بیان کرد: مبتلایان به کیست سینه باید از مصرف بادمجان، قارچ، گوشت گاو، گوساله و مرغ امتناع همچنین این گروه از افراد باید از مصرف ماست، دوغ و سالاد همراه غذا خودداری کنند. این مواد غذایی باید ۳۰ دقیقه قبل از غذا یا ۳۰ دقیقه پس از غذا میل شوند. خوردن سبزی خوردن همراه غذا در افرادی که دچار کیست سینه هستند، اشکالی ندارد.
    این محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: پرهیز از استرس و داشتن خواب کافی و منظم در مبتلایان به کیست سینه ضروری است. مصرف گیاه زبان گنجشک، گل قاصدک، گل همیشه بهار یا ترکیبی از گیاهان بابونه، زنجبیل (به مقدار کم) و گل همیشه بهار به همراه اسطوخودوس نیز نقش موثری در درمان کیست سینه دارد. در صورت داشتن بنیه بدنی بادکش گرم و حجامت‌های مکرر خفیف در افرادی که دچار کیست سینه هستند، توصیه می‌شود.
    عظمایی تاکید کرد: ماساژ موضعی بدن با روغن گل پامچال برای مبتلایان به کیست سینه مفید است. همچنین به علت متورم و دردناک بودن کیست‌های سینه در زمان قبل و حین تغییرات هورمونی زنان، در ناحیه سینه درد، احساس سوزش و فشار ایجاد می‌شود.
    وی توصیه کرد: افرادی که از کیست سینه رنج می‌برند باید شب‌ها قبل از خواب از یک ضد نزله قوی استفاده کرده؛ بنابراین این گروه از اشخاص باید یک لیوان از ترکیب عرق اسطوخودوس، سنبل الطیب و بادرنجبویه را به همراه یک قاشق مرباخوری یا غذاخوری عسل میل کنند. 
    عظمایی یادآور شد: ریزش نزله‌های پشت حلقی به داخل بافت سبب تشکیل کیست می‌شود که این ریزش به وسیله نوشیدن آب یخ و سایر مایعات حین غذا و بلافاصله پس از غذا صورت می‌گیرد، در نتیجه افراد باید مایعات را ۳۰ دقیقه قبل از غذا یا ۲ ساعت پس از غذا بنوشند و در صورت نیاز تنها مقدار کمی عرق نعناع و زنیان حین غذا میل کنند.
    منبع خبرنگاران جوان



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • اگر مشکل هضم غذا دارید، این دمنوش‌ها را بنوشید

    مصرف دمنوش‌های معرفی شده در این بخش به شما کمک می‌کند تا عمل گوارش به درستی صورت بگیرد و غذا در معده به خوبی هضم شود.
    گیاهان دارویی سال‌های متمادی در فرهنگ ایران و ایرانی نقش داشته و تقریبا بخشی از این گیاهان همواره در آشپزخانه و یا گنج‍ه‌های اکثر ایرانی‌ها وجود داشته و مردم براساس آموزه‌های قدیمی از خواص زیاد آن‌ها استفاده می‌کنند.
    اگر مشکل هضم غذا دارید این دمنوش ها را بنوشید
    اما حالا چند سالی می‌شود که برچسب دمنوش به دم کرده و عصاره این گیاهان زده شده و شکل مدرن به خود گرفته است. دمنوش‌ها همان جوشانده‌های مادربزرگ‌ها که هرکدام برای یک درد یا بیماری خوب هستند، امروز در بسته بندی‌ها و فرم‌های کیسه‌ای یا باز در فروشگاه‌ها عرضه می‌شوند.
    صرف نظر از شکل و نامشان، باید گفت دمنوش‌ها لذت بی مانندی دارند که علاوه بر رفع مشکلات جسمی، روح آدم را تازه می‌کنند.
    پس برای آشنایی با روش تهیه انواع مختلف آن‌ها با ما همراه باشید.
    خیلی از مردم با هضم غذا مشکل دارند. یعنی بعد از خوردن غذا احساس سنگینی می‌کنند و دستگاه گوارش آنها به طور کامل به وظیفه‌ خود عمل نمی‌کند، در این بین خانم‌های باردار و همچنین افرادی که همیشه در حین غذا خوردن شتاب‌زده عمل می‌کنند بیشتر با این مشکل رو به رو می‌شوند.
    خوشبختانه روش‌های ساده و کارآمدی برای مقابله با مشکل هضم غذا وجود دارد. شما می‌توانید با تهیه کردن نوشیدنی‌های ساده‌ای به دستگاه گوارشتان در جهت هضم بهتر غذا‌ها کمک کنید که از جمله این نوشیدنی‌ها می‌توان به دمنوش بهارنارنج، تخم کتان و ترخون اشاره کرد.
    دمنوش تخم کتان
    قسمت بالای ساقه این گیاه دارای شاخه‌های متعددی است و روی این شاخه‌ها گل هایی به رنگ‌های سفید، قرمز، بنفش، لاجوردی و آبی دیده می‌شود.
    کتان به طور کلی دراای یک ساقه اصلی است که گل‌ها و میوه و در نتیجه دانه در انتهای ساقه به وجود می‌آیند.
    میوه کتان به صورت ۵ کپسول خانه‌ای است که در هر کپسول حداکثر ۱۰ دانه وجود دارد.
    خواص درمانی
    این دمنوش مناسب برای افرادی می‌باشد که تمایلی به کاهش وزن و سوزاندن چربی شکم دارند، زیرا نوشیدن دمنوش تخم کتان قبل از غذا باعث کاهش اشتها می‌شود.
    همچنین این دمنوش دارای خاصیتی است که می‌تواند عمل هضم غذا در سیستم گوارشی را تسهیل ببخشد.
    اگر مشکل هضم غذا دارید این دمنوش ها را بنوشید
    نوشیدن این دمنوش در هنگام صبح به همراه صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و به سلامتی سیستم گوارش نیز کمک می‌کند و به علت دارا بودن آنتی اکسیدان‌های بالا و وجود اسید‌های چرب امگا ۳ موجود در تخم کتان این دمنوش در رده‌ی دمنوش‌های ضد سرطان به شمار می‌آید.
    موارد منع مصرف
    نوشیدن این دمنوش در دوران بارداری و شیردهی منع شده و افرادی که روده‌ تحریک پذیر دارند باید از نوشیدن آن صرف نظر کنند.
    طرز تهیه
    یک قاشق پودر تخم کتان را در قوری ریخته و آب با دمای ۸۰ درجه به آن اضافه کرده و اجازه دهید به مدت ۳۰ دقیقه دم بکشد، سپس آن را از صافی عبور داده و میل کنید.
    دمنوش بهار نارنج
    شکوفه نارنج یا بهار نارنج شکوفه‌ی درخت نارنج است. گل‌های بهار نارنج به صورت گل‌های منفرد و چندتایی در طول شاخه‌ها قرار می‌گیرند.
    این گل‌ها بسیار معطر، ترد و شکننده وسفید رنگ و شامل پنج گلبرگ هستند و گلبرگ‌های ضخیم آن زبانه‌ای شکل به رنگ سفید متمایل به زرد است که برروی آن‌ها حفره‌های ترشحی اسانس را به روشنی می‌توان مشاهده نمود.
    خواص درمانی
    بهار نارنج دمنوشی است که معمولا در طب سنتی برای هضم غذا در سیستم گوارشی معرفی می‌شود، این دمنوش آرام بخش، مفرح، نشاط آور، از بین برنده اضطراب، اشتهاآور، تقویت کننده قلب، تقویت کننده اعصاب، تقویت کننده نیروی جنسی، رفع کننده دل پیچه و ورم معده و روده است.
    موارد منع مصرف
    استفاده زیاد از این دمنوش باعث بالا رفتن فشار خون و ضربان قلب می‌شود، همچنین این دمنوش می‌بایست در دوران بارداری و شیردهی با احتیاط مصرف شود.
    اگر مشکل هضم غذا دارید این دمنوش ها را بنوشید
    طرز تهیه
    یک قاشق غذاخوری بهار نارنج را در قوری ریخته و آب با دمای ۸۰ درجه را به آن اضافه کرده و اجازه می‌دهیم به مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد و در صورت تمایل به شیرین کردن دمنوش می‌توانید از نبات یا عسل استفاده کنید.
    دمنوش ترخون
    ترخون دارای برگ‌های ساده به رنگ سبز است و کاپیتول‌های آن کوچک و به رنگ سبز و خوشه‌ای است. قسمت مورد استفاده ترخون در واقع همان برگ‌ها و سرشاخه‌های جوان آن است.
    ترخون منبع بسیاری خوبی از آهن، کلسیم و منگنز است و این گیاه هم چنین دارای پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌های C و A است.
    خواص درمانی
    دمنوش ترخون اشتها آور است، زیرا ترخون ترشح شیره‌های گوارشی معده را تحریک می‌کند و به همین دلیل موجب افزایش اشتها می‌شود.
    دم کرده این گیاه باعث رفع خستگی شده و خاصیت آرامش بخش دارد.
    لازم به ذکر است که مصرف این دمنوش باعث هضم سریع مواد غذایی می‌شود و نفخ معده را بر طرف می‌سازد.
    این دمنوش به علت بوی تند و معطرش تا حد زیادی بر طرف کننده بوی بد دهان است.
    اگر مشکل هضم غذا دارید این دمنوش ها را بنوشید
    طرز تهیه
    دو قاشق غذا خوری ترخون خشک شده را در قوری ریخته و آب با دمای ۸۰ درجه را به آن اضافه کرده و اجازه می‌دهیم که به مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد.
    در صورت تمایل به شیرین کردن، بهترین شیرین کننده برای این دمنوش نبات است.
    منبع خبرنگاران جوان



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • آرام‌ بخش ترین دمنوش‌های گیاهی برای آرامش اعصاب

    دمنوش های گیاهی، سال های زیادی است که در خانه تقریبا همه ما ایرانی ها وجود دارند و از خواص زیاد آنها استفاده می کنیم. حالا این برچسب دمنوش چیزی است که در سال های اخیر به آن زده شده و شکلی مدرن به آن داده است. همان جوشانده های مادربزرگ ها که هر کدام برای یک درد یا مرضی خوب هستند، امروز در بسته بندی ها و فرم های کیسه ای یا باز در فروشگاه ها عرضه می شوند.

    صرف‌نظر از شکل و نامشان، باید گفت دمنوش ها لذت بی‌مانندی دارند که روح آدم را تازه می کنند. پس برای آشنایی با روش تهیه انواع مختلف آنها، با ما همراه باشید. 
    قوی ترین دمنوش ها برای آرامش اعصاب/ با نوشیدن این دمنوش ها نمره20 به اعصابتان بدهید

    برخی از مردم فکر و خیال و دغدغه زیادی دارند و این فکر‌ها اجازه خواب آرام را به آن‌ها نمی‌دهد به همین دلیل دمنوش‌های آویشن، گل سرخ، و عناب برای چنین افرادی که دچار افسردگی و بی خوابی می‌شوند نیز توصیه می‌شود. 
    ***دم نوش آویشن
    اگر طعم آویشن را دوست داشته باشید، خوردن دمنوش این گیاه می‌تواند لذت بخش باشد. روش تهیه کردن آن هم بسیار ساده و سریع است.
    اگر به برگ آویشن دسترسی ندارید، می‌توانید از پودر آویشن استفاده کنید هم چنین از نظر طب سنتی این گیاه دارای طبیعت گرم است.

    قوی ترین دمنوش ها برای آرامش اعصاب/ با نوشیدن این دمنوش ها نمره20 به اعصابتان بدهید
    خواص دارویی
    از جمله خواص این دمنوش می‌توان به تقویت اعصاب، بینایی، تسهیل در هاضمه، معده، کبد و کلیه، بالا برنده فشار خون، باز کننده انسداد، خشک کننده، تحلیل باد‌ها و بلغم، لطیف کننده‌ی غذاهای غلیظ، اشت‌ها آور، ادرارآور،تنقیه کننده‌ی ریه، معده، روده ها، افزایش شیر مادر، ضد افسردگی، آرام کردنم اعصاب، باز کننده گرفتگی‌های روده، ضد انگل، ضد تنگی نفس و میکروب کشی (معادل شش برابر آنتی بیوتیک ها) اشاره کرد.

    قوی ترین دمنوش ها برای آرامش اعصاب/ با نوشیدن این دمنوش ها نمره20 به اعصابتان بدهید

    طرز تهیه
    یک قاشق غذا خوری آویشن را به همراه دو لیوان آب جوش را روی شعله غیر مستقیم بگذاردی تا دم بکشد. می‌توانید این نوشیدنی را با عسل یا نبات شیرنی کنید و البته اگر چند قطره آب لیمو تازه به آن اضافه کنید، طعم خوبی پیدا می‌کند و یا می‌توان در زمان دم کشیدن به آن لیمو عمانی اضافه کرد که طعم ترش و دل پذیری به نوشیدنی تان اضافه شود.
    ***دمنوش گل سرخ
    گل سرخ درختچه‌ای کوچک است که ساقه‌های جوان این گیاه دارای خار‌های ریز و فراوان و ساقه‌های پیرتر آن خار ندارد.
    برگ‌های این گیاه غالبا دارای پنج برگچه دندانه دار و سبز تیره است و گل هایش درشت و متمایل به رنگ سرخ ارغوانی است که لازمن به ذکر است این گل در اواخر فصب بهار تا اواسط تابستان باز می‌شوند.
    قوی ترین دمنوش ها برای آرامش اعصاب/ با نوشیدن این دمنوش ها نمره20 به اعصابتان بدهید
    خواص دارویی
    دمنوش گل سرخ موجب افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها شده و ریه را تقویت می‌کند؛ از این رو برای افرادی که بدنی ضعیف دارند و از مصونیت کمی برخوردار هستند می‌تواند مفید واقع شود.
    این دمنوش به عنوان ضد افسردگی و آرام بخش اعصاب برای افراد تجویز می‌شود و به عنوان طرف کننده‌ی نفخ معده، بر طرف کننده ناراحتی‌های ریه، کلیه و تپش قلب شدید مورد استفاده قرار می‌گیرد.
    قوی ترین دمنوش ها برای آرامش اعصاب/ با نوشیدن این دمنوش ها نمره20 به اعصابتان بدهید
    طرز تهیه
    یک قاشق غذا خوری گل سرخ را به همراه یک قاشق غذا خوری چای سیاه یا سبز را به بهمراه آب در دمای ۸۰ درجه، در یک قوری ریخته و به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه دم کنید.
    ***دمنوش عناب
    عناب درخچه‌ای است متوسط که بومیم ناطق گرمسیر بوده و برگ‌های کوچک سبز رنگ، بدون کرک و تخم مرغی شکل آن در زمستان می‌ریزد.
    میوه‌ی زیتونی شکل عناب که دراای خواص دارویی بسیار زیادی است، در ابتدا به رنگ سبز دیده می‌شود و پس از رسیدن به رنگ قرمز در می‌آید.
    عناب را "خرمای چینی" و "خرمای قرمز" هم می‌نامند.
    قوی ترین دمنوش ها برای آرامش اعصاب/ با نوشیدن این دمنوش ها نمره20 به اعصابتان بدهید
    خواص دارویی
    این گیاه برای رفع استرس و اضطراب بسیار مفید است و به علت مقادیر بالای آنتی اکسیدا روند پیری پوست را کاهش می‌دهد.
    عناب به دلیل داشتن لعاب زیاد، نرم کننده‌ی گلو سینه است و فشار خون را نیز کاهش می‌دهد.
    این گیاه گرفتگی صدا را بر طرف و باعث تقویت دستگاه گوارشی می‌شود.
    عصاره عناب مهار کننده‌ی سلول‌های سرطان خون است؛ زیرا به علت داشتم ویتامین c. و آنتی اکسیدان، مانع از رشد و حرکت رادیکال‌های آزاد و در نتیجه کمک به کنترل و رشد تومور و سلولو‌های سرطانی می‌شود.
    موارد منع مصرف
    ارفادی که از نفخ بیش از حد، انگل‌های روده‌ای و خلط بیش از حد رنج می‌برند بهتر است قبل از مصرف عناب با پزشک مشورت کنند همچنین مصرف عناب برای زنان باردار نیز باید با تجویز پزشک صورت بگیرد.
    قوی ترین دمنوش ها برای آرامش اعصاب/ با نوشیدن این دمنوش ها نمره20 به اعصابتان بدهید
    طرز تهیه
    عناب راشسته و خیس کنید؛ سپس هسته آن را بیرون آورده و میوه خرد شده را داخل یک قوری ریخته و آب با دمای ۸۰ درجه سانتی گراد به آن اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد.
    به علت شیرین بودن دانه‌های عناب، نیازی به شیرین کردن دمنوش نیست و در صورت تمایل نیز می‌توانید چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید.
     منبع خبرنگاران جوان



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • با رعایت این نکات در فصل گرما راحت روزه بگیرید/ اینفوگرافی

    فصل گرما روزه‌داری را برای بسیاری از افراد مشکل می‌کند اما با چند راهکار ساده می‌توانید مشکل تشنگی در طول روز را رفع کنید.

    با رعایت این نکات در فصل گرما راحت روزه بگیرید/ اینفوگرافیروزه‌داری را برایروزه گرفتن در فصل گرما علاوه بر ساعات طولانی روزه داری به دلیل گرمای هوا افراد روزه‌دار دچار تشنگی می‌شوند که برای جلوگیری از بروز چنین مسئله‌ای بهتر است افراد افطار خود را با شیر ولرم و یا عسل و خرما باز کنند.
    افراد روزه دار برای غلبه بر تشنگی در طول روز نوشیدن شربت خاکشیر، سکنجبین و بید مشک از دست ندهند و از خوردن میوه‌های آبدار بین وعده‌های افطار تا سحر غافل نشوند.
    افراد روزه دار بهتر است وعده‌های افطار و شام را به صورت جداگانه صرف کنند و از مصرف غذاهای چرب و شیرین جلوگیری کنند.
    مصرف سبزی در وعده افطار و همچنین سحر کمک بزرگی به هضم غذا و حتی رفع تشنگی در طول روز می‌کند.
    توصیه های غذایی ماه مبارک رمضان + اینفوگرافی 
     
    با رعایت این نکات در فصل گرما راحت روزه بگیرید/ اینفوگرافی
     منبع خبرنگاران جوان



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • خرما یکی از سفره نشینان اصلی وعده افطار و سحر در ماه رمضان است، این طعام بهشتی را در این روزها به زیبایی تزیین کرده و از میهمانان خود پذیرایی کنید. با ترکیب خرما با برخی دانه‌های آجیل و سایر مواد خوراکی می‌توانید یک وعده غذایی بسیار مقوی و خوشمزه درست کنید که باعث احساس سیری در روزه دار برای مدت زمان بیشتری می‌شود.

    ترکیب خرما با گردو و پودر نارگیل از جمله مشهورترین تزئینات برای خرما در ماه رمضان است، اما می‌توانید دسرهای خوشمزه دیگری نیز با این ماده غذایی ارزشمند درست کنید و سفره افطار را زیبا و برای مهمانان و روزه داران آماده کنید. 
    با این خرماها در ماه رمضان پر انرژی بمانید + آموزش


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • با این ماسک صبحگاهی پوستتان را مثل آینه کنید

    با استفاده از ماسک صبحگاهی که شامل ترکیبی از مواد طبیعی است می‌توانید بسیاری از مشکلات پوستی را برطرف کنید. با این ماسک صبحگاهی پوستتان را مثل آینه کنیدصبح‌ها به دلیل استراحت پوست هنگام خواب و باز بودن منافذ آن، بهترین زمان برای تغذیه صورت با مواد طبیعی است، زیرا سلول‌های پوستی قابلیت جذب بالاتری دارند.

    یکی از بهترین ماسک‌های صورت که دارای خاصیت ضدعفونی کنندگی، با خواص میکروب زدایی، جوانسازی پوست و درمان آکنه و جوش می‌تواند برای پوست مورد استفاده قرار بگیرد، ماسک لیموترش و عسل است.
    برای تهیه این ماسک مقداری عسل را در آب گرم ریخته، افشره یک عدد لیمو ترش را به آن اضافه کنید، مخلوط را به هم بزنید تا یکدست شود، سپس پوست صورت و گردن به جز نواحی دور چشم‌ها و اطراف حفره‌های بینی را به آن آغشته کنید.
    بسته به حساسیت سطح پوست، ماسک به مدت ۱۰ الی ۳۰ دقیقه بر روی صورت بماند تا خشک شود، سپس صورت را با آب ولرم شسته و خشک کنید و برای جلوگیری از خشکی پوست از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.
    با استمرار در مصرف این ماسک پس از مدت کوتاهی تفاوت‌های آشکار در پوست صورت خود شامل جوانسازی، برطرف شدن لکه‌ها، چین و چروک و حتی درمان آکنه و جوشگاه‌ها را مشاهده می‌کنید.
    منبع: FHFN



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • یکی از میوه‌های مفید و پرخاصیت در فصول گرم سال، زردآلو است که مصرف آن باعث آبرسانی، دریافت ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن می‌شود. پرخاصیت‌ترین میوه برای روزه‌داران/ زردآلو؛ طلای تابستان زردآلو یکی از میوه‌های خوش طعم از خانواده رزاسه یا گوجه سبز بوده و اندازه این میوه کوچک و در حدود یک و نیم الی دو و نیم سانتی متر است.
    زردآلو براساس شواهد تاریخی بومی کشور چین بوده، اما بعد‌ها از طریق تجارت نهال آن به کشورهای دیگر منتقل شده است.
    این میوه کم چرب و حاوی مقدار بالایی قند است، به همین دلیل افراد دیابتی باید در مصرف آن احتیاط کنند.
    با وجود تمامی مزایای درمانی زردآلو کارشناسان توصیه می‌کنند زنان باردار و افراد مبتلا به حساسیت غذایی بویژه حساسیت به سولفیت از این ماده استفاده نکنند.
    برای ماندگاری زردآلو تا زمان مصرف در برخی کشور‌ها به آن سولفید اضافه می‌کنند که این ماده شیمیایی به تدریج با آهن موجود در میوه و اکسیژن هوا واکنش نشان داده، تبدیل به یک ماده آلرژی‌زا می‌شود.
    کارشناسان توصیه می‌کنند افراد زردآلوهای زرد یا نارنجی رنگ مصرف کنند، اگر برروی زردآلو لکه‌های قرمز وجود داشته باشد می‌تواند نشانه وجود دی اکسید گوگرد باشد.
    مزایای درمانی زردآلو شامل موارد زیر است:
     ۱ - تحقیقات فراوان نشان داده که مصرف زردآلو برای سلامت چشم‌ها مفید است و می‌تواند سبب جلوگیری از بروز صدماتی، چون آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و پیری چشم شود. مصرف دو یا سه عدد زردآلو در روز می‌تواند باعث تقویت اعصاب بینایی چشم شود.
     ۲ - زردآلو حاوی مقادیر بالایی از انواع آنتی اکسیدان‌ها است که برای کمک به بهبود عملکرد طبیعی بدن و از بین بردن رادیکال‌های آزاد بسیار مفید است. سمومی که در بدن تولید می‌شود در روده‌ها و دستگاه گوارش جمع می‌شوند که مصرف زردآلو می‌تواند باعث از بین بردن این مواد سمی و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن شود.
     ۳ - فیبر موجود در زردآلو برای سلامت دستگاه گوارش و ازبین بردن یبوست بسیار مفید است و در دراز مدت ازابتلای افراد به بیماری هایی، چون سرطان روده جلوگیری می‌کند.
     ۴ - زرد آلو یکی از میوه‌های مفید برای کاهش LDL یا کلسترول بد خون است و افراد با مصرف منظم این میوه می‌توانند سلامت قلب خود را تامین کرده، کمتر دچار ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی شوند.
    -در عین حال مصرف زردآلو باعث افزایش سطح HDL خون نیز می‌شود که همان کلسترول خوب خون است و به این ترتیب سلامت بدن را حفظ می‌کند.
     ۵ - زرد آلو همچنین حاوی ماده شیمیایی پتاسیم است که برای تنظیم فشار خون و نیز حفظ الکترولیت خون بسیار مفید است.
    کمبود پتاسیم یکی از دلایل اصلی بروز فشار خون بالا است، این بیماری می‌تواند منجربه حمله قلبی و سکته مغزی در افراد شود.
     ۶ - مصرف زردآلو به دلیل دارا بودن ویتامین C و نیز آهن می‌تواند باعث درمان مشکل کم خونی در افراد شود.
    - علاوه بر نوع تازه میوه زردآلو، خشک شده این میوه نیز می‌تواند کم خونی را در فرد برطرف کند.
     ۷ - آنتی اکسیدان‌های موجود در زردآلو همچنین برای مقابله با روند پیری پوست، تسهیل درفرآیند تولید سلول‌های پوستی جدید و پوسته ریزی سلول‌های قدیمی مفید هستند و مانند یک لایه بردار عمل می‌کنند.
    - علاوه بر مصرف زردآلو می‌توان از این ماده به عنوان ماسک زیبایی برروی سطح پوست استفاده کرد.
    - ویتامین A موجود در زرد آلو بویژه برای درمان آکنه، جای جوش و لکه‌های پوستی بسیار مفید است.
     ۸ - زردآلو یک ماده غذایی بسیار مفید برای افرادی است که می‌خواهند وزن خود را کم کنند، وجود مقادیر بالای فیبر در این ماده غذایی باعث می‌شود تا سرعت سوخت و ساز در بدن افزایش پیدا کند و به این ترتیب فرد سریعتروزن کم کند. در عین حال به دلیل شیرین بودن می‌تواند برای بازه زمانی طولانی فرد را سیر نگه دارد و مانع ازپرخوری در او شود.
    منبع: wiki-fitness



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • مزایای درمانی تخمه هندوانه

    تخمه هندوانه یک میان وعده مقوی حاوی انواع مواد مغذی و ویتامین‌ها است، پس این‌بار که در طول فصول گرم سال هندوانه مصرف کردید به جای دور انداختن این دانه‌های ارزشمند از آن‌ها برای سلامتی خود استفاده کنید. مزایای درمانی تخم هندوانهکارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند در تخمه هندوانه مقادیر قابل توجهی از پروتئین وجود دارد که می‌تواند یک منبع تامین انرژی روزانه برای بدن باشد. علاوه بر پروتئین در این خوراکی خوشمزه چندین اسید آمینه ضروی برای بدن از جمله آرژنین نیز وجود دارد که برای سلامت بدن، زیبایی پوست و مو، تنظیم فشار خون و درمان بیماری عروق کرونر قلب بسیار مفید است.

    از جمله دیگر اسیدآمینه‌های موجود در هندوانه می‌توان تریپتوفان، اسید گلوتامیک و لیزین را نام برد.
    تخمه هندوانه همچنین حاوی ویتامین B است، براساس گزارش انجمن سرطان آمریکا این ویتامین یکی از ضروری‌ترین مواد برای حفظ سلامت بدن است و باید به طور روزانه در رژیم غذایی افراد وجود داشته باشد.
    تخمه هندوانه حاوی نیاسین است که برای حفظ سیستم عصبی، سلامت دستگاه گوارش و پوست بسیار مفید است. از دیگر ویتامین‌های گروه B در تخم هندوانه، فولات، تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B۶ و اسید پانتوتنیک را می‌توان نام برد که هرکدام برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها مفید هستند.
    از جمله مواد معدنی مفید در تخمه هندوانه می‌توان منیزیم را نام برد که ماده‌ای مفید برای تنظیم فشارخون و سوخت ساز بدن و کربوهیدارت‌ها است. همچنین در این دانه مغذی فسفر، آهن، پتاسیم، سدیم، مس، منگنز و روی نیز وجود دارد که برای سلامت بدن بسیار مفید هستند.
    در تخمه هندوانه میزان زیادی اسید‌های چرب امگا ۶ وجود دارد که برای سلامت قلب بسیار مفید است. این اسید غیر اشباع برای کاهش کلسترول و فشارخون بسیار مفید است و یک ماده ضروری برای حفظ سلامت قلب است.
    کارشناسان بر این اساس توصیه می‌کنند افراد در طول فصول گرم سال که هندوانه وجود دارد از دانه‌های این میوه خوشمزه استفاده کنند. کارشناسان میزان مصرف استاندارد این دانه مغذی را حدود یک فنجان سرخالی در روز می‌دانند.
    همچنین می‌توان دانه‌های هندوانه را خشک کرد وبرای مصارف بعدی نگهداری کرد، هرچند که باید بدون نمک و روغن باشد و در محیط خنک نگهداری شود.
    منبع: livestrong



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،
  • با این معجون جادویی شکمتان را آب کنید+دستورالعمل

    چاقی دور شکمی خطرات زیادی برای سلامتی به دنبال دارد، اما به کمک یک دستورالعمل خانگی و طبیعی می‌توانید طی ۱۰ روز چربی‌های شکم را آب کنید. اضافه وزن و چاقی خطرات زیادی برای سلامتی بدن داشته و موجب ابتلا به بیماری‌های زیادی مانند دیابت و سندرم متابولیک می‌شود، تجمع چربی در ناحیه شکم یا به اصطلاح چاقی شکمی این خطر را به دنبال دارد که در اطراف اندام‌های داخلی مانند قلب و رگ‌های آن چربی تجمع پیدا کند. جلیل نژاد خبر ترجمه/با این دستورالعمل جادویی 10 روزه شکمتان را آب کنید/ دستورالعمل جادویی که چربی های شکمتان را به خاک وخون می کشد/با دستورالعملی جادویی که چربی های شکم را تار و مار می کند

    از طرفی تجمع چربی در قسمت شکم شانس ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مثل سرطان، مشکلات قلبی عروقی، کبد چرب، دیابت، سکته قلبی و مغزی، افزایش چربی وفشار خون و حتی مرگ نیز را بالا می‌برد.
    تغییر سبک زندگی و تحرک به همراه مصرف رژیم غذایی مناسب و سالم یکی از بهترین راه حل‌ها برای کاهش وزن و چربی دور شکم محسوب می‌شود، در این میان متخصصان طب سنتی و گیاهی مصرف برخی موادغذایی یا دستورالعمل هایی را توصیه می‌کنند که تاثیر زیادی در کاهش وزن به خصوص چربی دور شکمی دارد.
     دستورالعملی جادویی برای کاهش وزن دور شکم در ۱۰ روز
    در این درمان جادویی بدن خود را برای سوزاندن تمام کالری که شما در طول روز مصرف کردید آماده می‌کند و در حالی که شما خواب هستید سیستم سوخت و ساز بدن کالری مصرفی طول روز شما را سوزانده و شما با بدن سبک‌تر از خواب بیدار می‌شوید.
    طرز تهیه این نوشیدنی معجزه آسا بسیار ساده بوده ومواد اولیه آن ارزان و در دسترس هستند، کافی است تنها چند دقیقه برای آماده سازی این نوشیدنی وقت صرف کرده و پس از ۱۰ روز نتیجه شگفت آور آن را ببینید.
    جلیل نژاد خبر ترجمه/با این دستورالعمل جادویی 10 روزه شکمتان را آب کنید/ دستورالعمل جادویی که چربی های شکمتان را به خاک وخون می کشد/با دستورالعملی جادویی که چربی های شکم را تار و مار می کند
    مواد تشکیل دهنده:
    برگ گشنیز
    یک عدد لیمو
    طرز تهیه
    کمی برگ سبزی گشنیز را خرد کرده و آن را به یک لیوان آب اضافه کنید سپس آب یک عدد لیمو را گرفته و در لیوان ریخته و هم بزنید، حال نوشیدنی جادویی شما آماده است.
     روش مصرف
    این نوشیدنی را ۱۰ روز صبح‌ها با معده خالی مصرف و ۴۵ دقیقه بعد صبحانه را میل کنید برای نتیجه مطلوب بهتر است تا ۱۵ دقیقه ورزش کرده و پس از آن این نوشیدنی را بنوشید. 
    پس از ۱۰ روز مصرف یک هفته این نوشیدنی را مصرف نکنید و دوباره برای کاهش بیشتر چربی دورشکمی روند ۱۰ روزه این دستور را تکرار کنید.
    نکته: باید توجه داشته باشید که این دستورالعمل برای کودکان و زنان باردار توصیه نمی‌شود.
    منبع: topnaturalrecipes



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :علمی ،



  • دروبلاگ آخرین دستاوردهای علمی وپزشکی در رابطه با طب سنتی جهت استفاده کاربران وجوددارد کانال مرتبط به وب در تلگرام tabsnati@ می باشد

    مظفر کریمی


    آخرین پست ها


    آمار وبلاگ

    • کل بازدید :
    • بازدید امروز :
    • بازدید دیروز :
    • بازدید این ماه :
    • بازدید ماه قبل :
    • تعداد نویسندگان :
    • تعداد کل پست ها :
    • آخرین بازدید :
    • آخرین بروز رسانی :